蜂蜜水是一种常见的营养饮品，适量饮用对健康有许多好处。但是，喝蜂蜜水是否能减肥？蜂蜜水减肥法的原理是什么？事实上，喝蜂蜜水可以起到一定的减肥作用，但是需要注意一些事项。接下来，我们来详细了解一下喝蜂蜜水减肥的方法和需要注意的事项。

蜂蜜水减肥的原理是什么？

1、摄入适量的脂肪酸

蜂蜜水三天减肥法是指在连续三天的时间内，每天三餐只食用蜂蜜水或蜂蜜茶，从而达到减肥的效果，并且还能滋润肌肤。这种方法的原理在于蜂蜜中含有的脂肪酸能够刺激肠胃蠕动，调节其功能，排除体内的毒素，对便秘起到良好的改善作用。

2、热量较低

虽然蜂蜜很甜，但是纯正的蜂蜜的糖分含量比同样重量的白糖少百分之三十五，因此每天摄入100克的蜂蜜所含的热量只有600卡路里，与正常每天摄入的热量相差很大。此外，蜂蜜还富含维生素B族、维生素C以及各种矿物质，能够保证你在几天无法进食时仍能获得营养均衡。

如何通过喝蜂蜜水来减肥？

如何有效地喝蜂蜜水来达到减肥的效果呢？蜂蜜水可以和温水混合饮用，也可以与其他果汁混合饮用，这样就能实现减肥的目的。

南瓜蜂蜜：每天晚上喝2-3杯混合南瓜汁和蜂蜜，或者喝南瓜汁和蜂蜜水的混合物，对减肥效果很好。

制作芹菜蜂蜜的方法很简单，首先将芹菜彻底清洗干净，然后把它切成小段并榨汁。最后，将榨出的芹菜汁和适量的蜂蜜混合在一起。饭前每次饮用一点这种芹菜蜂蜜汁，可以有效地减肥。

减肥期间，喝蜂蜜水有一些事项需要注意：

并非所有人都适合通过喝蜂蜜水来减肥。那些本身血糖过高、患有糖尿病或高血脂的人不适宜饮用蜂蜜水，因为这可能会加重病情。同时，冲泡蜜水时应注意保持温度在40度左右，不要太热，以免造成营养流失。

以下是减肥饮食的禁忌事项：

1、所有的西餐：尽管每道菜只占盘子的一小部分，但西餐的热量远超过满满一碗的中餐。一份洋葱开胃菜可能含有高达800卡的热量，而牛排更是不在话下。

2、伪劣食品：许多食品标榜健康，但事实上并不含有太多营养，比如各种果汁饮料、蔬菜饼干，还有专为儿童设计的水果甜点等。

3、大汉堡：选择加大汉堡，享有双份的牛肉饼，而价钱不会改变--你是否真的能节省开支呢？巨无霸汉堡的热量高达1520卡，相当于中年女性一天所需的全部热量摄入量。或许应该考虑舍弃此选择。

4、馅料面包：虽然面包本身营养不错，但是添加了巧克力、水果、奶油馅料就会变得不同，不仅糖分和热量倍增，而且营养价值也少得可怜。因此，选择原味的全麦面包才是对自己身体的良好呵护。

5、蛋糕虽然看起来不含很多脂肪和热量，但在制作过程中添加了高热量的原料。应该避免让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、牛奶咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于两份主食的热量。然而这并不是咖啡本身的错，事实上，咖啡本身的热量非常低。如果你非常喜欢喝咖啡，最好选择低脂的咖啡，而且不要加糖和奶油，这样有助于减少卡路里的摄入。

7、在购物时最容易感到饥饿，特别是当超市中弥漫着点心和肉制品的香气时，这会导致人们在下一餐中摄入两倍于正常的食物量。为了避免受到诱惑而吃得过多，我们可以在逛街时随身带上水和低热量饼干。

8、周围难以抗拒的美食：美食种类越来越多，包括汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点等等。然而，当人们追求新潮的饮食习惯时，却常常忽视了健康最基本的来源：水果和蔬菜，它们是健康的源泉。

9、炸食品：应该减少食用所有的炸食品，不要认为炸蔬菜和豆制品就是健康的选择，它们同样富含脂肪，应该从饮食中剔除。