提肛运动是一种男性普遍常见的壮阳方法，通过正确的提肛运动可以增进夫妻关系的融洽度。尤其对于一些肾脏功能不佳的男士来说，在增加摄入壮阳食物的同时，还可以进行正确的提肛运动。那么，男性如何进行提肛运动呢？接下来，我将与大家分享正确的男性提肛运动步骤。

男性正确的肌肉收紧提肛练习可以增强阳痿的预防和治疗效果：

1、经常踮脚尖

男人在空闲时间可以尝试踮脚尖，经常进行这个动作有助于壮阳补肾。方法非常简单，双脚并拢着地，然后用力踮起脚跟，再放松。一天内多重复这个动作，对于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性有益处。但要注意，长期这样做可能会对屈肌造成损伤。

2、摸小腹

平日里可以经常按摩一下小腹，通常应该按摸肚脐下方3寸处，这个位置其实是关元穴，它属于头部正中贯穿胸腹的任脉。这条经脉与男女的生殖系统有密切关系，任脉上还有一些可以增强精力和阳气的穴位。自我按摩时，可以以关元穴为中心，用左手或右手掌进行逆时针或顺时针方向按摩3-5分钟，可以起到很好的壮阳效果。

3、小便排泄时请保持安静

实际上，有些人在排尿时试图不说话，并采取咬牙的姿势，这样可以起到固肾的作用。有一句话说得好：“肾齿两枚如咬物”，就像是中间有两颗枣核一样，可以用力咬住一个想象的枣核，从而保持内敛的效果，收束自己的肾气。

这里所介绍的几种男性提肛壮阳方法非常出色，操作也非常简单。对于频繁遭受尿道断裂的男性来说，这些方法可以有效训练尿道括约肌，约束尿道，增强其抗阻力，同时也能够保护前列腺，缓解前列腺肿大和炎症。