秋天是男人补肾的最佳时机，有哪些食物可以补肾壮阳呢? 有什么养生粥可以增强阳气呢?小编来教你如何轻松补肾增强阳气，提供全方位的养生粥。

1、韭菜粥

取150克韭菜和100克大米。先将大米洗净，加适量清水煮成粥状，然后加入切碎的韭菜，再煮沸一到两次即可，每日服用1剂。

韭菜的味道甘甜而辛辣，具有温补肾脏、强壮阳气的作用。在医药领域常被用于治疗肾阳虚、精力衰竭等问题，是男性和女性在房事后常用的食疗佳品。

2、锁阳粥

锁阳15克，大米100克，适量调味料。先洗净大米，用锁阳水煎煮并取汁，将大米煮成稀粥，在煮熟时加入适量的食盐、味精、葱花和姜末，稍微再煮一会儿，每天服用一次。

坚持食用具有滋补肝肾功效的食物，有助于增强腰膝力量。

3、山药栗子粥

取15至30克山药、50克栗子、2至4枚大枣和100克粳米，将栗子去壳后，与山药、大枣和粳米一起煮成粥。

山药的性味甘平，具有补益脾胃、益气养肺肾的功能，特别适用于脾肾气虚的人群；但不宜一次食用太多，否则容易产生食滞，导致消化不良。

4、苁蓉羊肉粥

将20克肉苁蓉、250克羊肉、50克大米准备好。先将肉苁蓉切碎，羊肉也切碎，大米洗净。先将肉苁蓉放入水中煮沸，然后倒入大米，继续煮沸，最后加入羊肉，煮至粥熟。稍微放一点食盐，即可食用。每天可以服用一次。

羊肉具有甘味、温性，无毒。它可以增强肾脏的气血，助于提升元阳，滋补精气，有助于温暖身体并提高精力。

5、生姜大枣粥

将鲜姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚准备好。先把生姜洗净切碎，然后与米和枣一起煮成粥。

这个草药具有温胃散寒、温肺化痰的功效，但阴虚的人或孕妇需要小心食用。

6、桂圆粟米粥

取15克桂圆肉和100至200克粟米。将桂圆肉洗净后与粟米一起煮。先将火调至高，煮沸后再转至中小火，慢慢熬煮成粥。

桂圆肉的性味甘温，具有补益心脾，养血安神的作用。

7、核桃粥

取20克核桃肉和100至200克粳米。将核桃肉洗净并捣碎，然后与粳米一同煮成粥。

具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效，但对于有痰火、积热或腹泻的人来说，不适宜食用。

8、芡实粥

添加30至50克芡实和100至200克粳米到锅中，加水煮沸后，转换至小火进行熬制。

芡实具有甘味和平性，可以固肾涩精，促进脾脏功能，防止腹泻，非常适合中老年人食用。

9、胡萝卜粥：

用50克新鲜的胡萝卜切成小片，与200克粳米一同煮。首先用大火将其煮沸，然后转小火慢慢熬煮。

具有促进胃肠蠕动，帮助消化的功效。

10、鸡肉皮蛋粥

鸡肉约200克，皮蛋2个，粳米约200—300克，姜、葱、盐等适量的调味品。首先将鸡肉切成小块，加水煮煮出浓汁，与粳米一同煮熟。等到粥快要煮熟时，加入切好的皮蛋和煮好的鸡肉，再加入适量的调味品。