中医注重通过辨证论证来调养人体，因为每个人的体质各不相同，所需的调养方法也不尽相同。中国人的体质可以分为9种，其中有8种占了总数的67.25%！请对照下文，自我判断所属体质。

九行体质表现特征是中医所确定的不同体质类型的描述。每个体质类型都有其独特的特征和表现。以下是九行体质的表现特征的简要描述： 

平和体质：

1、外表特征：身材均匀匀称且健壮。

2、普遍表现：皮肤健康亮泽，头发浓密有光泽，眼神明亮有神采，鼻子红润通畅，嗅觉和味觉正常，嘴唇红润，不容易疲劳，体力充沛，能够耐受寒热，睡眠质量良好，食欲旺盛，正常排尿和排便。

3、心理特点：人格友好和快乐开朗；

4、患病倾向：通常很少生病;

5、适应外部环境的能力：能够很好地适应自然和社会环境。

气虚体质：

1、外貌特征：肌肉不发达;

2、常见的症状包括：呼吸困难，无法顺利呼吸;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音轻弱，容易感染感冒，经常出虚汗，经常感到疲惫无力。

3、心理特点：性格较为内向，情绪容易波动，胆小怕事，不太喜欢冒险。

4、易患病倾向：平常身体不强壮，容易得感冒；或是患病后因为抵抗力差而难以康复；容易出现内脏下垂问题；

5、对外界环境的适应能力：不能抵御寒冷的侵袭，无法抵抗风邪和暑邪的侵袭。

阳虚体质：

1、外貌特征：肌肉不发达；

2、常见症状：手脚经常发冷，胃部总是感觉凉，穿得比别人多，不耐受冬天的寒冷，也不耐受夏天空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)冷的东西总是觉得不舒服，容易拉稀，尿的颜色清，尿量多；

3、心理特点：个性通常比较冷静和内向。

4、易患病症：容易患上寒证，常出现泄泻、阳痿等症状；

5、外部环境适应能力：对寒冷环境不耐受，对夏季环境耐受，对冬季环境不耐受，容易受湿气影响。

阴虚体质：

1、外表特征：身材修长；

2、常见症状：经常出现身体和脸上发热，难以忍受夏天的炎热，皮肤干燥，手脚心经常感到燥热，面颊发红或偏红，眼睛常干涩，口腔经常干燥，容易失眠，经常便秘。

3、心理特征：情绪易激动，性格外向、喜欢运动和充满活力。

4、易患疾病：容易患有咳嗽、糖尿病、闭经发热等疾病；

5、对外界环境的适应能力：在平时对高温和干燥的环境不太适应，但能够承受寒冷的冬季，不太能够适应炎热的夏季。

血瘀体质：

1、身材属性：瘦的人比较多；

2、常见症状：皮肤常常不知不觉地出现紫瘀斑（皮下出血），干燥且粗糙，经常感到疼痛。面色显得晦暗，可能有色素沉着或黄褐色斑块。眼眶经常显得暗黑，眼睛常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。

3、心理特点：易怒，记忆力较差，情绪容易激动；

4、常见疾病：容易患上出血、中风、冠心病等疾病；

5、适应外部环境的能力：不受风寒侵袭的能力。

痰湿体质：

1、外貌特征：身体庞大，腹部圆满且松软。

2、常见症状：多汗而黏腻，手脚心潮湿。常感到肢体酸痛沉重，不轻松。面部经常有油腻感，口中常有黏黏甜腻的感觉，平时痰多。

3、心理特征：性格和善，处理事务稳健，为人谦恭，常常表现出善待他人和忍耐的品质；

4、易患疾病的趋势：容易患上糖尿病、中风、头晕目眩、咳嗽气喘、痛风、高血压、冠心病等等疾病。

5、在应对梅雨季节和湿润环境方面，适应能力较差。

湿热体质：

1、身体特征：体型偏胖或消瘦;

2、常见症状：面部和鼻尖经常出现油光，容易长粉刺和痘疮；常感到口苦、口臭或口中有异味；经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄；女性常常出现带下色黄，男性阴囊经常湿润多汗。如何处理阴囊潮湿？

3、心理特点：性格容易急躁和易怒。

4、容易患上疮疖、黄疸、火热等疾病。

5、适应外部环境的能力：在湿润的环境或高温，尤其是夏末秋初，湿热交蒸气候方面，较难适应。

气郁体质：

1、身材纤瘦的人较为普遍。

2、常见症状：经常感到压抑、情绪低落，容易紧张、焦虑，容易多愁善感或受惊，常有乳房和两胁部胀痛，经常感到胸闷，常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，常感到喉部堵塞或有异物感，容易失眠；

3、心理特征：性格偏向内向且不稳定，容易忧郁且脆弱，多疑且敏感。

4、易患失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的发病倾向。

5、适应外部环境的能力：对于精神刺激的适应能力较弱；不喜欢秋冬季和阴雨天。

特禀体质：

1、外貌特征：没有独特之处，可能有异常变形，或者存在先天生理缺陷;

2、常见症状：过敏体质的人，即使没有感冒也常常出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的情况。他们容易患上哮喘，对药物、食物、气味、花粉、季节过敏的概率也相对较高。他们的皮肤容易出现荨麻疹，经常出现紫红色的瘀点和瘀斑。皮肤一经抓挠就会变红，并留下抓痕。

3、心理特点：普通，没有特别之处。

4、患病倾向：如果有遗传性疾病的人，通常会表现为父母也有相同的疾病，或者在出生时就有缺陷。如果是过敏体质的人，容易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

5、外部环境适应能力：适应能力不强，比如对季节的适应能力差的过敏体质者容易导致长期疾病。

调养体质的方法在中医中有八大偏颇：

1、调理气虚体质，增强体内气血，培养元气

气虚体质的人，会出现肌肉松弛的状况，平时说话声音低弱，总是感到气喘不过气，气量不足，容易出汗。只要进行稍微强度较大的体力劳动，就很容易感到疲劳，免疫力下降，不能耐受风寒、暑热，容易得感冒，且难以康复。

饮食能增强气血、促进消化：多食用具有增强气血和促进消化功能的食物，比如黄豆、鸡肉、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。少食用易耗气的食物，例如空心菜、生萝卜等。

保持身心健康：保持规律的作息时间，夏天午间应该适当休息，确保有足够的睡眠。避免在劳动或激烈运动时出汗后受风引发身体不适。不要过度劳累，以防损伤正气。

适合轻松的锻炼：可以进行一些轻柔的运动，比如散步、打太极拳等，并且要坚持下去。不适合进行高强度和大量出汗的运动，避免使用过大的力量或做长时间憋气的动作。

2、瘀血体质 激活血液促使淤积消散

血液淤滞体质的人，面色和口唇呈暗淡色，舌下静脉出现瘀紫，皮肤比较粗糙，偶尔会出现皮肤淤血的现象，眼睛周围有很多红丝，刷牙时容易出血，容易感到烦躁和健忘，性格易急躁。

饮食宜注重行气活血的食物：适宜多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等油腻食品。

在生活中要避免过于舒逸：保持规律的作息时间，确保足够的睡眠，可以早睡早起并多进行锻炼。不要过分追求舒适，以免导致气机不畅，影响血液循环。

通过参加一些有助于促进血液循环的运动项目，如舞蹈、健步行、徒手健身操等，可以促进血液的流动。

3、滋阴降火是针对阴虚体质的调养方法

阴虚体质的人通常身材较为瘦长。他们常常感到手脚心发热，眼睛干燥，口干咽燥，面颊呈现潮红或略有红色，唇色红润但稍微干燥。他们不太耐受夏天的高温，常常感到口渴。皮肤容易干燥，经常有大便干结的问题，也容易失眠。他们的性情较急躁，喜欢外向和活动。舌头呈现偏红，舌苔较少。

有利于滋养阴液的食物：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等具有甘凉滋润特性的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等具有温燥烈特性的食物。

养生需避免熬夜：日常生活应有规律，居住环境宜保持静谧，避免熬夜、剧烈运动和在高温天气下工作。

运动不要过度：适合选择太极拳、太极剑等结合动静的传统健身项目。在锻炼过程中要控制出汗量，及时补充水分，不宜去洗桑拿。

4、身体虚弱的人，需要调养阳气，增强体力和养血气的能力

阳虚体质的人常常肌肉不强壮，容易感到寒冷，手脚常常冰凉，活动时容易出汗，精神不振，容易偏向于睡眠过多，嘴唇颜色较淡，喜欢食用热食，食用冷的东西会感到不舒服，大便比较稀薄，小便颜色清澈且量比较多。性情多沉静并且内向。在夏季比较耐受，但不太耐受冬季，容易受寒湿邪气的影响。

饮食需保持温暖：日常可多摄取牛肉、羊肉、韭菜、生姜等具有温暖作用的食材。减少食用梨、西瓜、荸荠等生冷凉食物，少喝绿茶。

保持暖和的日常生活：必须保持室内空气流通，秋冬季节要特别注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间里。平时要注意保暖脚部、背部和下腹的丹田区域，避免过度出汗，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

为了避免寒冷, 可以选择一些轻柔舒适的运动, 例如慢跑、散步和做体操。在夏天尽量避免剧烈运动, 在冬天避免在大风、寒冷、雾霾、大雪以及空气污染的环境中锻炼。

5、气郁体质是指体内气血不畅，造成情绪郁结的体质类型。行气解郁则是通过促进气血运行，舒缓情绪，以改善气郁体质的方法

气郁体质的人通常身材较瘦。他们经常感到压抑和不开心，情绪低落，容易紧张和焦虑，容易伤感，感情脆弱，经常感到害怕，容易受到惊吓，乳房和两肋部经常感到胀痛，会经常无缘无故地叹气，咽部经常有堵塞或异物感，容易失眠。

饮食调理胸襟需广泛：建议多食用黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等能促进气血运行、缓解压抑、促进消化以及提神的食物。

日常生活中要适量运动，不宜过多静坐：建议多参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳、练武等；住宅环境最好保持宁静，避免嘈杂的环境对心情产生影响；保持规律的睡眠，睡前避免摄入茶、咖啡等兴奋醒脑的饮品。

建议参加群体运动：可以选择进行大运动量的锻炼，多参加集体性体育运动，如球类运动、跳舞和下棋等。

6、湿痰体质 除湿去痰

痰湿体质的人通常具有以下特征：体型较胖，腹部鼓胀而松软。容易出汗，汗水量多且粘稠。常感到肢体酸困沉重，常觉得脸上油光满面，口中有粘腻或甜腻的感觉，嗓子里常有痰液，舌苔较厚，性格多较温和。

饮食宜清淡为宜，少食肥肉和甜、黏、油腻的食物。可以多吃海带、冬瓜等食物。

居住环境应保持干燥，避免潮湿地方。平时多参与户外活动，有助于保持健康。选择透气吸湿的衣物，并经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的天气下，应该减少户外活动，以免受凉或淋雨。

运动锻炼需要逐渐增加强度：由于身体可能较胖，容易感到疲倦，所以应根据自身情况循序渐进地进行运动锻炼，长期坚持，可以选择散步、打球、游泳、练习武术，还有适合自己的各种舞蹈。

7、湿热体质需要清热利湿

湿热体质的人容易面部油脂过多，出现粉刺问题，皮肤容易发痒。他们常常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不通畅，小便时有发热感，并且尿色偏黄。女性常常出现黄色分泌物问题，而男性则容易阴囊潮湿多汗。这个体质的人性格多半较为急躁。

食物的选择要避免辛辣和温热的食物，以清淡为主。可以多吃一些甜味凉性的食物，比如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜和藕。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒和花椒等辛温滋腻的食物，也要避免火锅、炸和烧烤等辛辣助热的食物。

在炎热的夏季，为了避免潮湿的气候对身体的影响，我们应该选择居住在高地而非低洼的地方，保持房屋环境干燥通风。此外，我们还应避免熬夜和过度劳累，以免对身体造成过大的负担。在盛夏季节，特别是天气潮湿的时候，我们应适当减少户外活动的时间。

在夏天，应该加强运动：选择适合的高强度、大运动量的锻炼，例如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。由于夏天气温高且湿度较大，最好选择在凉爽的时间进行锻炼。

8、特禀体质是指人体特殊的身体素质，需要特别关注和调护

敏感体质是指一类特殊的个体，常常出现过敏反应，如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患上哮喘，在接触药物、食物、花粉等物质时容易产生过敏反应，皮肤容易在抓搔后发红并留下痕迹。

饮食要保持清淡、均衡，合理搭配粗细粮食和荤素。应多吃一些能够增进气血并巩固阳气的食物，尽量少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶等，以免刺激性强的食物过多摄取引起腥膻味，并且避免摄入含有致敏物质的食物。

避免过敏源的居住方法：居室需保持通风良好，定期清洁室内环境，被褥和床单应经常清洗和晾晒，这样可以预防尘螨过敏。在室内装修完成后，应避免立即入住，待甲醛等挥发完再搬进新居。春季时，要减少室外活动的时间，以防花粉过敏；不适宜养宠物；保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

增加体育锻炼：积极主动参与各种体育锻炼，提升身体素质。在寒冷天气下要注意保暖，避免感冒。