莲子是我们日常生活中十分常见的滋补食材，营养价值相当丰富。那么，莲子有哪些功效和禁忌呢？接下来，我们一起来探讨一下。

莲子的功效：

1、补脾止泻

莲子中的棉子糖对长期生病或身体虚弱的人来说是一种非常温和的滋补品。它也有助于调理脾胃，适合脾胃功能较差的人食用。

2、增强身体免疫力

莲子中富含微量元素磷，该元素能够促进人体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢，同时有助于调节体内的酸碱平衡，增强身体的免疫力。

3、防癌抗癌

莲子有助于滋补五脏，畅通十二条经脉的气血，保持气血通畅而不淤滞。同时，莲子中的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌具有抑制效果。这些特性共同赋予了莲子防癌和抗癌的营养保健功能。

4、预防痛风

莲子富含糖分、维生素E及矿物质，如钙、磷、镁和钾等，能够帮助中和体内酸性物质，调节水分代谢，促进尿酸排出，从而缓解关节疼痛，对预防痛风发作有一定的帮助。

5、止遗涩精

莲子含有多种天然碱性成分，能够增强性欲，增加男性的精子数量，同时对止遗和涩精也有重要作用。

6、促进睡眠

莲子富含维生素和微量元素，能够有效调节情绪、放松心情。常吃莲子有助于镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。因此，常常失眠或多梦的人可以在睡前食用莲子，以帮助改善睡眠。

莲子的禁忌：

1、莲子性寒，食用后可能加重身体的虚寒状态，长期食用对健康不利。对于体质偏寒或身体较弱的人来说，最好避免食用莲子，以防体质进一步下降。总之，莲子的寒性可能加重虚寒症状。

2、莲子属于寒性食物。在经期，摄入过多寒性食物可能会导致宫寒等不适症状。因为经期时身体相对虚弱且敏感，需要注意饮食。经期结束后再放心食用即可。

3、莲心不能与蟹和龟类同食，否则可能会引发不良反应。此外，感冒、便秘和痔疮患者也不宜食用莲心。

通过前面的介绍，相信大家已经对莲子的功效和禁忌有了一定的了解。希望以上内容能够对大家有所帮助，祝愿你们生活愉快，身体健康。