经历过痛经的人都明白，月经期间是最让人烦恼的时刻，身体不适不仅会干扰工作和学习，情绪也会因此变得非常低落。如今正值冬季，子宫特别容易受寒，导致经期的不适明显增多。中医认为，这种问题多由肝气郁结、气滞血瘀，或者寒气凝结经络、气血不畅所引起，因此应以活血化瘀、温经止痛为治疗原则。在这个时候，使用中药泡脚不仅能有效缓解痛经症状，还能促进全身血液循环，调节内分泌。
其症状表现为经前或经期小腹胀痛，月经颜色暗且伴有血块。出现这些症状的人，应注重调理气血，化瘀止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚时所用的药物主要以促进足厥阴肝经的药材为主，并可适量添加引经药醋。具体来说，可以使用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，配合约两升水和50毫升左右的醋进行泡脚。
将大火煮沸后，改为小火炖煮30分钟。待药液冷却至50℃时，将药渣和药液一起倒入盆中泡脚，药液应淹没踝关节。如果药液不足，可以适量加入温水。泡脚时，脚可以在药液中轻微活动，让足底感受到药渣的物理刺激，每次泡脚时间应超过30分钟。
2、寒性体质
血液循环不畅的症状包括下腹部的冷痛，热敷后疼痛减轻，以及四肢冰冷。此时需要采用温经散寒的方法来缓解疼痛。中医有云：“肾主一身阳”，因此适合泡脚的药材应主要选择能够入足少阴肾经的药物，并适当添加一些具有引经作用的咸水。比如可以使用肉桂、丁香、乌药、当归和川芎各15克，干姜、小茴香和吴茱萸各6克，加少许食盐，煎水后用来泡脚。泡脚能够驱寒治病，冬季时多泡脚对女性健康尤佳。
泡脚时可以加入六种材料，效果会更佳：
1、醋：在温水中加入一些醋，每晚睡前用其浸泡双脚，能够增强体质、改善睡眠、缓解疲劳和放松心情，对身体健康非常有益。
做法：每晚睡前，将2500毫升约60℃的热水倒入盆中，加入150毫升食醋，将双脚浸泡在水中，这样能够有效缓解失眠。将1升老陈醋加热后倒入水桶，接着将双脚浸入水中，每次浸泡20分钟。坚持浸泡4到5次，可以减轻全身的酸痛感。
2、花椒泡脚：每天浸泡花椒水可以缓解女性的痛经。
功效：能够去除体内的寒气，增强阳气。因此，它有助于散发阴寒，补充元阳，促进气血循环和水分代谢。此外，它还有杀菌、消毒、止痛、止痒和消肿等功效。
3、中草药：中草药适合经期痛苦的女性以及脚部干燥和皮肤干燥的人群，具备活血化瘀的效果。例如，白芍、益母草、当归和艾叶等。冬季时还可以在泡脚时加入其他中药。
4、生姜：如果你的脚凉且怕冷，可以取一块生姜（大小约如一个枣），用刀拍扁后，与红花一份放入纱布中，放入水中一起煮开，最后再加入一勺盐，泡脚即可。
5、用小苏打和盐泡脚：可以帮助稳定血压。首先在水中加入一勺盐，煮开后再放入小苏打。如果血压偏低，可以少放小苏打；如果偏高，则可以多放一些。对于严重的高血压，可以再加入一些芥末面（芥末面和小苏打主要用于降血压）。对于风湿病患者、怕冷或脾胃虚寒的人，建议使用具有温热作用的中草药，如干姜和桑枝。
６、艾叶：味道苦和辛，性温。主要作用于肝、脾、肾经。
功能与主治：本品具有芳香、苦燥和辛散的特性，能够理顺气血、温暖经脉、驱除寒湿及缓解冷痛，属于妇科的重要药物。适用于治疗脘腹冷痛、经期不调及宫寒导致的不孕等症状，具有止血、安眠和温经的效果。使用方法：取新鲜艾叶30~50克，在澡盆里用沸水冲泡5~10分钟，待艾叶取出后加入适量水调至舒适的水温即可。艾叶浴具有理气血、驱寒湿等多重功效。
泡脚四要点：
1、泡脚时水温并不是越高越好，还需要考虑泡的时间。可以采取持续泡脚或每隔几分钟添加热水的方法，保持合适的水温，这样能够更好地了解在该温度下泡脚的最佳时长。如果下次泡脚时时间有所变化，可以相应调整水温。
2、并不是出汗越多就越好——毕竟汗液与心脏的健康息息相关，出汗过多会让心脏感到不适。除非你正好受了寒气，这种情况下可以一边泡脚，一边喝热姜糖水，以帮助身体更快地排出寒气。
3、并不是说把整个身体都浸泡在浴缸里（最大化换热面积）效果一定更好——只泡脚也能起到引导血液向下流动的效果。如果全身都被加热，但血液的量是有限的，那你究竟希望血液流向哪里呢？
4、泡脚时最好用一条大浴巾从膝盖以上包住腿部，其实关节炎的一个疗法就是通过加热来驱散湿气，原理相似，不让热量流失可以提高泡脚的效果。如果没有浴巾，毯子或床单也可以，只需将其包裹住即可。
每晚睡前用桶泡温水脚，可以根据自己的体质在水中加入不同的中草药，如艾叶等，达到去火、去寒或去湿的效果。
