开窗通风：

咽喉黏膜较为脆弱，因此在干燥的室内空气中，慢性咽炎症状可能会加重。这时，可以在房间内放置一盆水或使用空气加湿器，以提高空气湿度。

服用药物：

患有慢性咽炎或出现复发时，应该选择专门治疗咽炎的药物。例如，可以使用慢严舒柠颗粒，以实现清热利咽、治疗咽炎的效果。平时要注意多喝水，建议泡些胖大海和山豆根来喝，具有清热解毒、消肿止痛的良好效果。

多吃水果：

冬季除了要多喝水外，还可以食用一些具有清热生津作用的水果和蔬菜，比如梨、甘蔗和香蕉，同时喝点蜂蜜水也是不错的选择。在饮食方面，应尽量避免辛辣食物，以免刺激喉咙。对于常常咳嗽和喘息的人，可以尝试一种中医食疗方法：将一个雪梨捣碎成泥，加入三勺蜂蜜和5克川贝，放入碗中，用隔水蒸的方式进行加热，大约蒸30分钟，最后15分钟开小火，待温和后服用。

带条围巾：

突如其来的寒冷刺激很容易引起咽喉的不适，并可能导致或加重疾病。在外出时佩戴围巾，可以有效保护咽喉，预防相关疾病。

莱菔姜蛋汤：

在家可以试试制作莱菔姜蛋汤：准备250克白萝卜和50克生姜，洗净后切碎，再绞取汁液，然后加入两个蛋清和少许冰糖，用开水冲服，此汤对急性咽喉疼痛有疗效。另外，可以选择复方青橄榄含片，这种含片效果不错，能缓解喉咙干痒和疼痛，便于携带，味道也很好。