人体的经络如同一张交错的交通网络，连接着内脏，促进气血流动，并抵御疾病。然而，现代人久坐不动、缺乏锻炼的生活方式，使得气血常常受到阻碍，甚至引发健康问题。不妨尝试一些日常的简单保健动作，从头到脚进行锻炼，疏通经络，活化气血。

梳， “常理发，头发不易白”。头部被称为“精明之府”，它汇聚了五脏六腑的精气，并且有50多个穴位与全身器官息息相关。俗话说：“千次梳头，白发不生”。经常梳理头发不仅能改善头皮的血液循环，疏通气血，调理脉络，还能缓解疲劳，改善神经功能，促进睡眠。在梳头时，可以从一侧的鬓角开始，逐步移动到头顶，再到另一侧的鬓角。特别是鬓角和前额区域容易长白发，建议多梳几次。动作要轻柔，每天梳大约200次，让头皮感到微热为宜。此外，还可以用梳子轻轻叩击头顶的百汇穴、两侧的天冲穴以及脑后的风池穴，这有助于加强头部经络系统与全身器官之间的连接。梳子尽量选用木梳或牛角梳，不要太尖锐；力度也要控制适中，避免刺激产生头屑。

搓，“搓面颊，洁净脏腑”意指面部的干净程度与脏腑的洁净程度成正比。面部光滑红润不仅让人看起来精神饱满，也是脏腑功能良好的体现。人体的主要经络大多经过面部，并且面部有许多保健的穴位。定期搓脸能够美容养颜，提升整体健康。清代乾隆皇帝的养生法中就非常提倡“经常搓脸”。不过，搓脸的方式有讲究，不能像搓澡那样用力，而是要按照肌肉的纹理，逆着皱纹的方向轻柔地进行。具体方法是：双手轻轻贴住脸颊，向上和向外搓揉，然后用手指由内向外轻按眼角处的鱼尾纹，最后用双手掌心交替从下向上在额头摩擦，直到脸部微微发热和泛红为止。如果脸上有伤口或明显的痤疮，需要避免这种动作。