女性肾虚该如何调理？中医认为，肾脏对女性的生育能力有重要影响。如果女性肾虚，容易导致肥胖、皮肤粗糙、面色暗淡以及身体水肿等衰老现象。因此，维护肾脏健康对女性至关重要。那么，女性应如何调理肾脏呢？以下是中医提供的10个小妙招。

1、有尿不要忍

当膀胱内的尿液积累到一定量时，会刺激神经引发排尿反射。这时应及时如厕，彻底排空膀胱。否则，积留的尿液可能会形成杂质，损害肾脏健康。

因此，及时排尿是保护肾脏的有效方法之一。

2、保护好自己的双脚

保暖足部是养护肾脏的一种方式。这是因为肾经始于脚底，足部容易受到寒气的影响。因此，特别要注意保暖，睡觉时避免双脚直接对着空调或电扇，也不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

此外，脚底有很多穴位，例如涌泉穴。“肾气从涌泉而出，涌泉即是足心。”在每晚睡前，可以轻轻按摩脚底的涌泉穴，这样可以有助于养肾和固精。

3、饮水养肾

水是生命的源泉。如果水分不足，可能会导致体内毒素的积聚，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是非常重要的养护肾脏的方法。

4、请避免在疲劳时进行房事

过度的体力劳动会消耗气力，过度的脑力劳动则会耗损血液，频繁的房事会损伤精华。因此，我们必须量力而行，合理安排劳动强度和性生活，这样才能更好地养护肾脏和精力。

5、警惕药物

无论是中药还是西药，都会有一定的副作用，有些药物长期服用可能会对肾脏造成伤害。因此，在用药时应保持警觉，仔细阅读药品说明书。如果需要长期使用某种药物，最好向专业人士咨询。

6、饮食保肾

有很多食物能够补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃、韭菜、虾和羊腰等也对补肾和养肾有帮助。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生成和肾精的维护非常重要。临床研究发现，许多肾功能衰竭患者曾经经历过频繁熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。

因此，避免熬夜，保持良好的作息习惯，早睡早起，这对肾精的保养非常有益。

8、运动养肾

生命在于运动。通过运动来促进肾脏健康和纠正虚弱状态，是一种值得鼓励的积极方法。

以下是一种简单易学的运动方法，有助于养肾和纠正虚弱：先将双手掌心相互搓热，然后将手掌放在腰部，掌心朝向皮肤进行上下按摩，直到感到温热为止。可以早晚各做一次，每次大约200次。这个运动可以帮助补充肾气。

9、吞津养肾

口腔中的唾液可以分为两种类型：一种是清澈稀薄的，称为涎，由脾脏主宰；另一种是浓稠的，称为唾，由肾脏主宰。

你可以进行一个实验：每当口中有唾液时，就把它吐出来。不到一天时间，你会感觉腰部酸软，身体疲惫。这个实验反映出，吞咽唾液能够滋养肾精，从而起到保护肾脏的效果。

10、确保排便顺畅

便秘和宿便积聚会导致浊气上升，不仅让人感到烦躁不安、胸闷气短，还可能对肾脏造成伤害，出现腰酸疲惫、恶心呕吐等症状。因此，保持顺畅的排便也是养护肾脏的重要方式。

当大便难以排出时，可以用双手的手背压住双侧肾区并用力揉搓，这样可以刺激肾气，促进排便。如果在行走时，用双手的手背按揉肾区，也能帮助缓解腰部酸痛。