夏天来了，身上的赘肉该如何遮掩呢？中医专家指出，许多肥胖人士之所以发胖，主要是因为体内湿气重，导致排水功能不佳！

肥胖的人通常是由于脾胃功能较弱，湿气过重所导致，体内多余的水分积聚会引起水肿型肥胖，这就是常说的湿气重。

湿气重的人通常喜欢口味较重的食物，如果摄入过多肥腻的食物，容易导致身体中的痰湿增加，从而引起肥胖。此外，湿气过重会导致体内气机不畅，运转不顺，体内的废物和水分更难以排出，导致体重增加，并且面色也会变得不佳。

体内湿气过重可能导致肥胖，那么如何判断自己是否有湿气过重呢？可以自查一下是否有以下症状：

舌苔比较厚且湿腻；大便较为粘稠；四肢感到沉重；容易感到疲倦。

因为湿气过重导致的肥胖，要想瘦下来，首先需要去除湿气。以下是四种祛湿减肥的方法：

要通过饮食来祛湿，首先需要调整自己的口味。在烹饪时，应减少盐、油、糖等调料的使用，以清淡饮食为主。

多摄入一些能够祛湿的食物，例如薏米、冬瓜和红豆等。这些食物热量低，富含膳食纤维，能够增强饱腹感，促进消化，同时具有利尿和消肿的效果，非常适合湿气重或水肿型肥胖的人食用。

中医推荐的饮食菜单：

1、红豆薏米粥

将薏米和红豆这两种有效的“除湿食品”结合起来，在一周内用它们煮粥三次替代主食，可以取得良好的减肥效果。

2、冬瓜海带汤

将冬瓜切成片，海带浸泡后去掉泥沙并切段。然后将它们与适量的陈皮和瘦肉放入锅中，加入八碗水，煮熟后加盐调味即可饮用。这款汤不仅具有美白防斑的效果，还有减肥瘦身的功效。