目前正值湿气重的季节，相信许多人都有体会到秋季湿邪带来的困扰。湿邪来袭，使朋友们的身体备受困扰，例如持续感到口干舌燥、流鼻血、皮肤瘙痒等症状。这让朋友们每天都感到不适，若要改善这些问题，就需要想办法避免湿邪带来的伤害，例如从中医角度入手，是一个不错的方法。

　如何应对秋季干燥的问题？

从饮食下手

祖国医学指出，要缓解秋季干燥就需要滋阴，而保持水分是滋阴的重要途径。因此，朋友们应该关注日常饮食，例如试试以下几条建议：

1、食用滋润并保湿的食物

通过食物摄入水分是让身体保持水分的一种不错方法，例如经常食用冬瓜、黄瓜、雪梨等食物。它们都是水分含量很高的食物，日常多食用，对补水效果非常不错哦。

2、早起喝温水

除了需要多摄入含水分丰富的食物外，日常饮食中也要多喝水，建议早上起床后喝一杯温水。这么做可以唤醒休息时的消化系统，促进肠道蠕动，有助于顺畅排便。因此，因秋季干燥引起的便秘问题也会得到改善。

3、喜欢喝蜂蜜水

蜂蜜是一种润燥的极佳选择，用来泡水喝再合适不过了。在秋季干燥的天气中，朋友们可以常常喝些蜂蜜水，有助于滋润身体，减少干燥烦恼哦。

二、请尝试使用按摩的技巧。

正确的按摩方法对身体非常有益。比如，在当前秋日气候干燥的情况下，适当的按摩有助于缓解秋季干燥带来的不适。如果你正在受到秋季干燥的困扰，请尝试以下按摩方法：

按摩鼻子

先把双手洗干净，然后伸出双手的中指，随后把两个手指的指腹分别放在鼻翼两侧。接着用适量力道从鼻翼按摩至鼻根，要反复来回按摩多次，直到整个鼻翼感觉发热为止停下。

卷摩牙龈

这项活动要测试你舌头的灵巧程度，具体方法如下——用舌尖不断地在牙床内外滚动，需重复这个动作，直到口腔充满唾液为止，然后将唾液咽入胃中。这将有助于增加体内的唾液，有助于润泽哦。

摩擦腰部

先洗净双手，接着把两只手分开放在腰际，要确保小鱼际靠近腰两侧（小鱼际是指小拇指侧的手掌），然后上下摩擦直到这个区域变热即可。

推荐一些适合秋季干燥的水果

秋季干燥难忍，想改善这种情况，可以考虑增加水果摄入。生活中有许多水果对抗秋燥效果显著，因此建议大家多吃水果，以远离秋季干燥。

柿子

进入秋天，柿子开始上市了。柿子性凉，可以帮助脾肺功能，清热效果很好。因此，在秋季干燥的时候，可以多吃一些柿子，有助于去除体内的燥热。

柚子

这种水果属于当季水果，不仅体积庞大，而且功效繁多。比如说，食用它有助于滋润肺部，还能促进肠道清洁。如果因为受到秋季干燥的影响，导致体内肺火旺盛的话，不妨尝试食用一些柚子来清热。

秋梨

这是一种很适合消除水果中燥热的好品种，特别适合受到秋季干燥影响的人食用。坚持每天吃两个以上的梨，可以有效改善秋季干燥带来的不适。因为梨有滋润作用，多汁的特点使其成为解渴润喉的上好水果。至于食用方法，除了直接清洗后生吃外，也可以和冰糖一起炖煮成糖水饮用。

秋季干燥对身体不利，本文介绍了许多改善秋季干燥的方法，希望大家能够积极应用。(99健康网（www.99.com.cn）原创文章，转载请注明来源。