穿上类似高跟鞋后，身体的重心线发生了明显变化，骨盆向前倾斜，腰部向后弯曲。过度的腰部后仰使得背部肌肉收紧，腰椎的小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此，关节囊和腰背肌肉会出现劳损，导致腰痛。腰部和臀部的疼痛通常在早晨轻微，到了傍晚则较为严重，尤其在劳累后或阴天时症状会加重，久坐后腰痛加剧。症状可能会在一段时间后减轻甚至消失，但往往会再次复发，难以完全治愈。这些情况都是腰肌劳损的表现。

另外，穿高跟鞋时，身体重心前移，足尖承受的负荷增加，这会将本应较为方形的足前部强行压入狭窄的鞋尖，导致双 feet 饱受折磨，容易引发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等问题。这些疾病不仅会导致足部疼痛和麻木等不适，还可能通过反射机制影响腰部，引发腰痛。因此，平时还是建议选择普通布鞋或皮鞋，鞋跟高度不宜超过3厘米，且鞋底最好呈斜坡状。

穿高跟鞋时的注意事项：

1、确认鞋底与脚后跟的弧度是否匹配

脚趾前端与鞋头之间应留有2cm到3cm的空间，鞋跟不应过小，鞋头宜宽松，最佳的鞋跟高度为2cm到4cm。建议在下午3点到4点之间购鞋，此时试穿10分钟或多走几步，可以确保鞋子舒适合脚。新鞋需要一定的磨合时间，最好先在家中穿一段时间，然后再外出穿。

2、穿高跟鞋时，走路的姿势要正确

脚尖向前伸直，收紧臀部，保持上身直立。这样能够均匀分配压力，改善腿部和足部的浮肿，促进血液循环，预防腿部酸痛。

3、关注步行环境

避免在日常生活中挤乘拥挤的交通工具，也尽量不要在不平整的道路上行走，保持适当的速度，不要快速奔跑或攀爬陡坡。平时也应避免总是穿着同样高度的高跟鞋，以免脚部某个部位长期受到压迫。

4、适度休息

穿高跟鞋走路时应注意适时休息，可以稍微翘起脚尖，活动一下小腿。

5、脚趾甲不应该剪得过短，以免引发甲沟炎

因此，虽然高跟鞋很美，但大家在穿的时候还是要格外小心，毕竟健康才是最重要的，不要为了追求美丽而牺牲了自己的健康！