怀孕是一个充满挑战的过程，而孕妇在此期间合理的营养摄入是保证胎儿健康成长的重要基础。那么在孕晚期，应该如何增强营养呢？

在孕晚期，孕妇应增加蛋白质的摄入，以满足胎儿的生长发育需求。建议优先选择优质蛋白质来源，如鸡蛋、鱼类和瘦肉等。这些食物能提供胎儿所需的优质蛋白质，但同时也要注意摄入的量要适中。

在孕晚期，孕妇需要适量摄入含有脂肪酸的食物，因为胎儿的大脑发育需要这些脂肪酸。富含脂肪酸的食物包括核桃、花生以及一些海鱼等。这些食物不仅含有脂肪酸，还含有有益于胎儿大脑发育的DHA。

在妊娠晚期，建议多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪皮和猪蹄等。孕妇食用这些食物后，其中的胶原蛋白对胎儿皮肤的生长与发育非常有益。

在孕晚期，应该注意增加摄入一些富含维生素B1的食物，例如粗米和豆类。这是因为在临近分娩时，食用富含维生素B1的食物有助于促进子宫收缩，同时也有利于胎儿神经系统的发育。

在孕晚期，除了要关注钙和铁的摄入，还需要特别注意这些营养素的来源。因此，日常饮食中应包含丰富的钙和铁的食物。含钙量高的食物有小鱼、小虾和骨头汤等；而富含铁的食物则包括猪血、鱼类和瘦肉等。此外，在孕晚期，还应增加含碘食物的摄入，因为碘对胎儿的生长发育极为重要。含碘的食物如海带、紫菜和海鱼等都应适量食用。

在怀孕的后期，孕妇应当增加摄入一些富含纤维的食物，比如芹菜和白菜等。这些食物中的膳食纤维有助于保持大便畅通，防止便秘的发生，并且对预防痔疮也有一定帮助。

此外，在怀孕后期，许多人可能会出现水肿现象。为了缓解水肿，需注意控制食盐的摄入量，避免食用过咸的食物。同时，可以多吃一些鲫鱼和冬瓜等食物，因为这些食物有助于减轻水肿。