一些女性朋友特别喜欢吃冷饮，或者为了追求凉爽将空调温度调得过低，也有的在冬天穿得比较单薄，这些习惯容易受到寒气侵袭，引发“宫寒”。那么在日常生活中，我们应该如何自我调理以应对宫寒呢？

1、月经期间的保养：可以用红糖和艾叶煮水饮用，以达到温暖子宫、散寒祛瘀的效果。在月经来临前三天，每天喝红糖水，可以增加经量，帮助月经更顺畅地排出，同时活络气血，温暖子宫。

2、日常进补：枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜以及鸡肉或羊肉一起煲汤，能温补肾阳、滋养精血。多吃一些有助于补气和暖身的食物，如核桃、枣和花生，可以通过后天的高能量来弥补先天的不足，不必担心上火。宫寒体质通常火气不足，不容易出现明显的热症状。

3、茶饮调养：红姜茶的制作方法是：取50克红糖和4片去皮生姜，放在温火上煮四到五分钟。月经期间可以连续饮用几天，平时建议每周喝一次。长期坚持饮用可以减轻宫寒的症状。此外，还可以用黄芪、大枣或当归泡水或煎服，这些可以补气调血，增强气血，也能有效缓解宫寒。

4、中药泡脚：将艾叶、肉桂和花椒煮水，用此水泡脚，有助于温暖肾脏、驱散寒气，通畅经络。

5、艾灸疗法：可以通过艾灸神阙、百会等穴位，来调节奇经，温暖子宫，驱散寒气。还可以在肚脐正下方1.5寸的位置艾灸气海穴，以及在肚脐正下方3寸处的关元穴，每天坚持艾灸30分钟，效果也会显著。

6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质的人特别需要通过运动来改善身体状况。快步走是一种最简单的方法，步行，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，有助于疏通经脉、调理气血，改善血液循环，使身体感到温暖。

7、除了保持规律的三餐外，早餐的质量尤为重要。实际上，早餐的营养支出占到每日总量的60%以上。因此，重视早餐至关重要。理想的早餐应富含植物蛋白、高纤维和维生素。