女性每个月总会经历几天的“难受”，主要是由于例假的来临。痛经的女性数量不在少数，部分女性的痛经症状严重，甚至会影响到日常工作和生活。那么，要如何通过饮食来缓解这些生理上的不适呢？

女士们绝不能错过这些美味佳肴：

1、榴莲

榴莲对某些人来说非常美味，但也有一些人对此避而远之。不过，榴莲的营养价值非常高，能够改善腹部寒凉的症状，对于寒性体质的人是很好的补品。此外，榴莲还能活血散寒，缓解痛经，特别适合容易受到痛经困扰的女性。不过，食用时要注意，一次不要吃太多榴莲。

2、牛奶

牛奶是一种钾含量较高的食物。研究表明，钾在神经冲动传导、血液凝固以及全身细胞功能方面都至关重要。它能够缓解情绪、减轻疼痛、预防感染，并降低经期出血量。同时，镁有助于维持大脑中神经冲动传导和神经激素活性物质的正常水平。

3、蜂蜜

在月经快结束时，喝些蜂蜜水有助于放松身体，缓解心理紧张，减轻压力。而蜂蜜中的矿物质对女性也非常有益。

4、苹果

红酒炖苹果在经期时有助于活血化瘀。苹果中含有的糖分以及锂、溴锌、镁等元素，都是女性不容错过的健康食物。这些成分能有效缓解焦虑，有助于睡眠。在月经期间，适量食用苹果可以改善腹痛的情况。

5、当归

当归是一种常见的中药，古代医学中曾记载它具有调理月经、活血补血的功效，常用于治疗女性的月经问题。女性朋友们千万不要错过这些对身体有益的食物，它们可以调节月经、滋养肝血，并且对去除黄褐斑和老年斑有很好的效果。在经期前服用当归，可以缓解痛经症状；而用当归炖鸡，在月经结束后食用，再加入一些枸杞和红枣，可以起到补血的作用。