双腿如同人体的支撑结构，承载着全身的重量。俗话说：“树老根先衰，人老腿先弱。”如果女性朋友从20岁开始不积极运动，可能每经过10年就会损失约5%的肌肉量。你是否也出现了腿部初老的迹象呢？

腿部初老症的表现有哪些？

症状一：小腿肿胀

长期久坐的女性，由于血液循环不畅，容易出现小腿肿胀。如果不加强锻炼，可能会增加脑血管疾病和肾脏疾病的风险。

症状二：双腿感觉冰冷

双腿发凉主要是由于血液循环不良和气血不畅引起的。有时可能会感到从臀部到脚跟之间的那条线都有些冰凉，这也可能与腰椎间盘的病变有关。

症状三：频繁出现抽筋现象

如果抽筋不是由于运动后或受凉引起的，可能是骨质疏松的表现。有些人还可能会感到足跟疼痛，这也需要引起重视。

症状四：腿部静脉扩张

女性更容易出现这种情况，从20岁开始就可能发生。当腿部的血管突然变得非常明显，并呈现出像蛇一样弯曲的形状时，说明腿部血管已经出现了疲劳。

腿部出现初老症状时，应如何进行调理呢？

1、注意保暖

一定要注意腿部保暖，避免受凉，这样会导致抽筋。建议每天用热水泡脚，有助于促进血液循环，使气血顺畅到达身体的上半部分，从而维持身体的平衡。

2、穿着宽松

无论是年轻女性还是年长者，都建议穿宽松的裤子和鞋子，这有助于促进血液循环。过紧的服装会对血管造成压迫，容易引发静脉曲张。

3、多晒太阳

不仅有助于保暖，还能促进体内维生素D的合成，防止双腿钙质流失，从而有效预防骨质疏松。