并非只有男性会出现肾虚的情况，专家指出，女性在肾虚时也可能面临诸多身体问题，比如提前出现更年期、高血压和眼睑浮肿等。那么，女性该如何进行肾脏调理呢？哪些食物有助于女性补肾？又有哪些生活习惯可能对身体造成伤害？接下来，和小编一起了解一下吧。

女性可以通过哪些食物来有助于肾脏健康？

1、栗子

栗子不仅能够增强脾胃功能，还有助于补强肾脏和腰部。多吃栗子可以缓解因肾虚导致的腰痛问题。

2、山药

山药味甘，是中医的“上品”药材，除了能够补肺和健脾外，还具备滋补肾脏和填充精气的作用。对于肾虚的人来说，常食山药是非常有益的。

3、核桃仁

核桃用于治疗腰痛、腿软、阳痿及遗精、白发早生、咳嗽喘息、尿道结石、小便不畅以及肠燥便秘等问题。此外，核桃被认为对大脑神经有一定的滋补作用。

此外，核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E等成分，这些成分已经被证明能够预防血液胆固醇的升高，对动脉硬化及心脑血管疾病患者的健康非常有益。核桃受到中西方食疗和营养学界的高度赞赏。

4、桑葚

桑葚，又称为桑果或桑枣，口感甜美，汁水丰富，是常见的水果之一，被誉为“民间圣果”。在中医中，桑葚味道甘酸，性微寒，能够入心、肝、肾经，有助于补血滋阴、生津润燥以及增强肝肾功能。

此外，桑葚还富含多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，特别对女性有显著好处，常吃有助于美容养颜，并能延缓衰老。

5、黑豆

黑豆不仅适合男性食用，也是女性补肾的理想选择。它对于肾虚导致的月经量少以及慢性肾病引起的蛋白尿都有帮助。推荐一道食谱：黑豆50克、核桃仁30克和1个猪肾，炖煮2小时，调味时注意低盐。

6、黑芝麻

黑芝麻具有显著的补肾功效，广为人知。它不仅可以滋养肝肾，还有助于增强精血，适用于精气亏损和血少引起的月经问题及男性疾病。制作黑芝麻炖鸡的方法是：取50克黑芝麻放入鸡体内，加水煮炖两小时。

7、百合

百合有多种功效，主要是滋阴、清心和安神，能够帮助缓解更年期综合征。女性可以多食用西洋参百合粥，具体做法如下：先将30克西洋参浓煎2小时取汁，然后加入50克鲜百合和100克大米，一起煮成粥即可。

8、龙眼干

龙眼干可以用于治疗因肝肾不足引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。制作龙眼枸杞蛋的方法是：将30克龙眼肉和20克枸杞放在一起煮沸，然后加入剥皮的熟鸡蛋，继续煮半小时。

五个容易损害肾脏的生活习惯：

1、长期熬夜

从中医的角度来看，熬夜会对神经造成损害。一些女性因为工作压力大，习惯于熬夜，喜欢喝浓茶和咖啡，这样容易导致肾脏出现问题。因此，女性一定要注意休息，这不仅是保养身体的重要环节，也是美容的关键方法。如果出现眼睛和面部浮肿、身体疲惫、长期贫血、腰痛等症状，应及时就医进行检查。

2、不爱喝水

女性应该多喝水，因为体内的新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏在维持人体内水分和电解质平衡方面起着关键作用，同时负责将代谢过程中产生的废物通过尿液排出。在执行这些功能时，充足的水分是必不可少的。养成多喝水的习惯可以稀释尿液，帮助尿液更快地排出，这不仅有助于预防结石，还能在摄入过多盐分时使尿液变淡，从而保护肾脏。

3、不正确地食用蔬菜水果

人们普遍认为多吃蔬菜和水果对健康有益，但对于慢性肾功能障碍患者来说，平常被认为有助于天然降血压的蔬菜和水果中含有较高的钾，长期食用可能会损害他们的肾功能。因此，慢性肾功能障碍患者需要特别注意适量食用蔬菜和水果，以免对肾脏造成负面影响。同时，应避免饮用过浓的果汁、火锅汤或蔬菜汤，饮食应以清淡为主。

4、吃太多盐

许多女性偏爱重口味，喜欢食用咸和辣的食物，但这其实对肾脏健康非常不利。盐是加重肾脏负担的重要因素之一。饮食中摄入的盐分有95%需要通过肾脏来代谢，若摄入过多，会使肾脏的负担加重。此外，盐中的钠元素会导致体内水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而可能导致肾功能下降。因此，女性在饮食中应适量摄入盐分。

5、滥用药物

在现代社会，许多女性变得比较脆弱，一有点小病小痛就 rush去医院开药。其实，药物包含一定的副作用，“是药三分毒”，很多药物都有可能对肾脏造成伤害，甚至影响到全身的健康。因此，我们平时要注意用药安全，尽量减少药物对身体的伤害。如果需要补肾，建议选择较为温和的传统中医治疗，并在医生的指导下进行。