对于备孕期的女性来说，如果感到怕冷、手脚冰冷，这意味着需要注意补充气血。良好的身体状态不仅有助于更容易受孕，而且对于孕后的身体健康和胎儿的发育也至关重要。随着冬天的到来，怕冷的女性朋友们可以考虑通过食疗的方法来调理身体，保持温暖。

冬季孕妇如何保暖？

防寒食材：姜

生姜能够促进体温，暖和身体，尤其适合怕冷的人常饮生姜茶。

推荐菜谱：红糖姜茶

食材：

红糖50克，姜20克，干枣15克。

做法：

1、将枣干清洗干净。

2、将红糖和干枣煮沸20分钟，然后加入生姜片。

3、煮五分钟后即可装盘。

御寒食材：燕麦可以帮助保暖

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，能够提供良好的饱腹感，有助于体重控制。同时，燕麦还可以降低“坏胆固醇”的水平。此外，燕麦富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦不仅可以用来熬粥，还可以与大米搭配制作燕麦饭，或者制成美味的小点心。

推荐食谱：燕麦奶昔

食材：

500毫升鲜奶、60克燕麦片、30克葡萄干、4个鸡蛋。

调料：

100克细砂糖

做法：

1、将鲜奶倒入小锅，利用小火加热至沸腾，然后加入燕麦片，搅拌均匀后放置冷却备用。

2、将鸡蛋和细砂糖用打蛋器搅拌均匀，然后加入步骤1中准备好的燕麦，搅拌至混合均匀。

3、将混合好的材料倒入耐热的布丁模具中，盖上保鲜膜，然后放入蒸锅中蒸约12分钟。

4、最后可以撒上葡萄干。

防寒食材：热巧克力

黑巧克力中含有丰富的类黄酮，这是一种抗氧化物，可以帮助抵御自由基对身体的伤害，从而降低患癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中添加两块黑巧克力，不仅对健康有益，还能起到一定的暖身效果。然而，巧克力的热量较高，因此为了保持健康和身材，姐妹们在享用巧克力时要注意不要过量，以免达到“根本停不下来”的程度。

推荐食谱：热巧克力奶饮品

食材：

一勺巧克力粉和一袋牛奶（约一杯的量）

做法：

1、准备好可可粉和牛奶。

2、取一小奶锅，加入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。

3、将奶锅放在炉子上，开中小火慢慢加热。同时要不停地搅拌。

4、等到加热使巧克力粉完全溶解并与牛奶充分混合后，可以关闭火源，将其倒入杯中即可。

御寒食材：黑豆

黑豆含有丰富的铁、铜等矿物质，其抗氧化物质的含量也高于其他豆类。营养专家指出，饮用黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，从而提升体内免疫力和抗寒能力。

推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤

食材：

八只鸡爪、130克花生、40克黑豆、五个干枣、五片姜、适量食盐以及三升水。

做法：

1、花生和黑豆分别泡水一晚，然后清洗干净，红枣去掉核。

2、将鸡爪表面清洗干净，然后在锅中放入姜片，待水烧开后将鸡爪入锅焯水。

3、把鸡爪捞出来，重新放入3升的水中。

4、将水煮沸后，放入鸡爪、花生、黑豆和红枣，大火煮沸后改为小火炖煮两小时，最后加入适量盐即可。

御寒食材：核桃

核桃不仅含有促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还是丰富的磷脂和维生素E的来源，这些营养成分对于抵御寒冷也有一定的帮助。

推荐菜谱：核桃酸奶沙拉

食材：

西芹45克、一个苹果、一勺葡萄干、25克核桃、两大勺酸奶。

做法：

1、将西芹清洗干净后，切成小段。

2、把苹果削皮，然后切成小块。

3、将所有材料放入一个大碗中，倒入酸奶，再撒上葡萄干，便可以享用。

保暖食材：红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾和镁等多种营养成分。在寒冷的天气里，喝一碗热腾腾的红薯粥或吃一个温暖的烤红薯，都能帮助我们抵御严寒。

推荐菜谱：红薯姜汤

食材：

500克红薯、1块姜、160克红糖。

做法：

1、将番薯去皮并清洗干净。切成块状（或挖成圆形），然后用清水浸泡半小时，期间需定时更换水。

2、将3杯水和生姜放入锅中煮沸，随后加入番薯。

3、用小火炖煮至酥软后，再加入红糖煮沸，最后继续小火熬煮30分钟即可。