女性普遍喜欢美食，但为了保持身材需要控制饮食！有些人晚上难以自控，常常随意吃东西。第二天醒来时，常常感到懊悔，心想为什么没能克制住自己。那么，晚上有哪些食物是不会导致发胖的呢？世上真的存在不会让人发胖的食物吗？

夜宵吃什么不会导致发胖？

1、糙米粥

将糙米和五谷杂粮清洗干净后浸泡，然后放入电锅中蒸煮。可以根据个人喜好添加海盐或黑糖，制作成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一根大约100千克的烤地瓜，热量大约是100大卡。慢慢地小口吃，同时轻轻吹凉，这样不仅能提升心理满足感，也能增加饱腹感哦。

3、豆浆和豆制品

豆浆和各种豆制品的热量相对较低，非常适合作为夜宵。此外，豆类中丰富的钙元素有助于减肥和改善睡眠，常熬夜的人可以尝试为自己准备一杯豆浆，不仅能增加饱腹感，还能温暖肠胃。提到钙元素，汤臣倍健的液体钙软胶囊自然是首选。

4、番茄

番茄也是夜宵的理想选择。研究表明，番茄的热量极低，每100克仅含有19大卡。因此，对于那些习惯吃宵夜又担心发胖的人来说，可以适量多吃番茄。食用方式有很多种，但最好是生吃或做成沙拉，以避免营养流失。

5、天然水果干

含有多种维生素，营养丰富的天然水果在干燥后制成果干，堪称一种天然且便捷的零食。需要特别注意的是，避免选择额外添加油和糖或经过腌制的果干，因为这样不仅不健康，还会增加热量。

6、酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，不仅能促进消化、改善便秘，还有助于增强免疫力。乳糖不耐受的人也可以享用。不过，大家在选择时要注意，避免选到酸乳饮料或调味饮料，因为它们的功效与酸奶并不相同哦！

7、维生素B族的食物来源

B族维生素能够调节新陈代谢，稳定情绪，并缓解焦躁感。全麦食品中富含B族维生素。谁会愿意在晚上加班和开夜车呢？因此，晚上加班常常让人感到烦躁。因此，小编推荐一些全麦食品作为夜宵，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等。

8、含钙和镁的食物

营养专家指出，钙和镁的结合可以充当天然的放松和镇静剂。牛奶富含钙质，被广泛认为是一种有效的减肥食品。而坚果类食物中镁的含量较高，例如核桃，常用于缓解神经衰弱、失眠、健忘以及多梦等问题。因此，如果晚上想要放松神经、调节情绪，不妨尝试喝点牛奶和吃些核桃。