月经是每位女性的好伴侣，尽管在经期可能会遇到各种烦恼，但这一时期也是护肤的最佳时机。选择合适的食物，可以帮助你展现出美丽的容颜。那么，在经期应该吃哪些食物来提升气色呢？接下来，就让小编为大家推荐几种女性经期必不可少的食物。

月经期间该吃些什么食物才能让皮肤看起来更好呢？

1、芝麻

黑芝麻富含胱氨酸及有机维生素B和E，能够促进皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持肌肤细腻，是改善皮肤粗糙的理想食物。

2、红糖

红糖性质温和，味道甘甜，能够健脾暖胃，并且具有止痛、活血、补血和散寒的功效。在忙碌或不想动手时，简单地泡一碗红糖水或姜糖水，便能感受到温暖直达丹田，整个身体的气血都随之活跃起来。

3、红枣桂圆甜汤

如果能为自己准备一些特别的点心就更好了，可以用红枣和桂圆肉煮糖水。等到红枣变软、桂圆变绵时，打入一只鸡蛋，继续用小火慢慢煮熟鸡蛋。如果喜欢糖心蛋，可以提前盛出来。红枣桂圆汤不仅可以补气养心，还有助于健脾补血，常喝会使脸色变得红润如桃花。把桂圆肉换成黑木耳也是个不错的选择，黑木耳性平，火气大的朋友也可以放心食用。再如果换成银耳红枣羹，不仅具备桂圆的效果，还能通过多酚成分帮助祛斑哦！

4、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一直以来都是女性的珍贵佳品，饮用后既不会上火，又能起到滋补的作用。制作乌骨鸡汤的过程非常讲究，需要采用瓦罐，加入姜、蒜、红枣和海带，然后用小火炖煮半天。

乌骨鸡汤中可以加入虫草和当归，当归是一种很好的补血药材。至于人参，红参与虚火相冲，使用时需谨慎；一般来说，花旗参性温和，不易上火。不过，这些中药最好不要在月经期间炖煮，否则会导致气血过盛，引发更多麻烦。建议在平时炖煮饮用更为合适。

5、茶油炒葱头

用茶油炒葱头也是一个不错的方法，因为葱头能够驱散寒气，非常适合缓解痹痛。用茶油炒制后，香味四溢。另外，若是加入米粉、姜片和豆豉，制作成“三合汤”，可以称之为“葱头米粉”，这是一个治疗风寒感冒的传统偏方。

6、羊肉

羊肉性温，有助于温暖身体，补充虚弱和增强气力。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而其中的脂肪含量仅为猪肉的一半。

7、胡桃

民间俗称为长寿果，富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养大脑和皮肤，迅速补充体力，具有延缓衰老和美颜的功效。

8、黄酒炒蛋

做法如下：将锅加热后放入油，先煎香姜片，然后将打好的鸡蛋倒入锅中，加入黄酒和盐，完成后赶紧用筷子享用。据说这是一道传承三代的祖传方剂，专门用于缓解痛经和腹痛，黄酒性温，适量饮用对身体有益。