在日常生活中，很多女性常常面临掉头发的问题，特别是在洗头的时候，往往会大量脱发，这让人非常烦恼。尤其是长发女生，看到一束束脱落的头发，真的会感到很焦虑。那么，有没有什么有效的方法可以改善掉发呢？接下来，我们将为您提供一些建议。

机械力：

每日梳理头发、编织辫子、洗发、吹风以及烫发等各种对头发的机械拉扯，都会加速脱发的情况。

情绪与压力：

快节奏的工作和生活以及每天面临的精神压力让我们的情绪波动不定，也导致我们的秀发不断脱落。

营养：

头发需要充足的维生素和蛋白质来滋养，但如果饮食偏爱油腻和辛辣食物，就会对头皮造成不良刺激，导致皮脂腺分泌增加，从而使头发更容易变脏和脱落。

季节：

秋冬季节通常较为干燥，很多人会从夏季的油性头皮转变为干性头皮，导致发根松动，易于掉发。

激素水平：

女性体内激素的波动也会对头发产生影响。雌激素的急剧下降会导致脱发增多，因此，产后大量脱发以及月经期间头发的脱落现象是正常的。

与蔬菜、大豆及全谷物建立友谊：

三种实物象征着秀发所需的两种重要营养素：维生素和蛋白质。蔬菜中的纤维素可以帮助肠道快速排除体内的废物，从而减少血液中的营养负担和刺激。粗粮中的维生素B6则能保护头发，延缓毛囊的衰老和退化。虽然辛辣美食能满足味蕾，但却对秀发造成伤害，偶尔享受一次没有问题，但过量摄入咸味和辛辣食品是不可取的。

适当使用空调：

在炎热的夏天和寒冷的冬季，空调常常全力运转，导致室内外温度和湿度差异过于明显，这对身体和头发都不利。因此，使用空调需要适度，室内外的温差最好控制在7摄氏度以内，并且不宜长时间开启空调——一时的舒适总会带来后遗症。