女性的气色和外貌都与其息息相关，它是决定女性青春常驻和容貌焕发的重要因素。因此，每位女性都应学会如何保护自己的卵巢。

1、多摄入富含维生素和植物雌激素的食物

不仅要吃得饱，还要吃得好。之前在其他文章中讨论过胡萝卜的功效，它具有抗衰老和抗氧化的作用。在这里，这些知识也可以派上用场。建议经常食用天然的胡萝卜、菠菜、草莓等富含维生素A的蔬菜水果，同时摄入适量富含维生素E的食物，如杏仁和核桃。此外，豆浆、豆腐等豆制品中富含植物性雌激素，同样可以多加食用。这些都是保养卵巢的天然方法。

2、哺乳期间，建议不要使用口服避孕药

许多产后的妈妈们担心乳房下垂，因此选择用奶粉喂养小孩，而不进行母乳喂养。实际上，进行母乳喂养的妈妈患卵巢癌的几率会显著降低。因此，延长哺乳期在一定程度上也能保护卵巢，同时还有助于宝宝的更好发育。这样做，何乐而不为呢？另外，最好不要口服避孕药，因为这会影响我们的激素分泌。

3、经常锻炼，进行瑜伽练习

避免过于费力的活动，但可以尝试在上下班的路上走路。或者在工作间隙抽出十分钟站起来活动一下，不要一直坐着。此外，瑜伽这种独特的运动形式可以在一定程度上缓解身体疲劳，促进气血流通。可以考虑报名参加一个瑜伽兴趣班，周末去练习一下。

4、吸烟对卵巢有害，建议减少吸烟

一些女性因工作压力较大，养成了吸烟的习惯，无论是在家中还是在工作间隙，都喜欢像男性一样抽烟。然而，这样的行为对卵巢健康非常有害，严重的甚至可能导致更年期提早，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要好好珍惜自己！

5、保持愉快的心情，学会调整自己的情绪

生气和沮丧是每个人都会经历的情绪，但女性更容易受到影响，可能导致气郁。如果心情不好，可以试着转移注意力，或者找人倾诉来减轻压力。不这样的话，长期以来气血不通会对卵巢健康造成影响。因此，保持身心处于自然和谐的状态非常重要。