由于环境恶化和工作生活压力加大，越来越多的女性面临卵子质量下降的问题。那么，除了药物治疗，还有哪些饮食和其他调理的方法可以改善这一情况呢？

首先，要通过饮食补充有助于培养优质卵子的营养成分。在饮食调理方面，除了关注脏腑的健康外，还应注意摄入优质蛋白，这对卵子的生成大有帮助。接下来，我将简单介绍几种食谱，这些食谱并不需要严格遵循，只要选择相似的食物，都能改善卵子的质量。

女贞子炖鸡：

【材料构成】女贞子20克，黄芪20克，西红花4.5克，小茴香4.5克，鸡肉300克，适量盐。

【制作方法】(1) 将鸡块放入沸水中焯烫，捞出后用冷水冲洗干净，沥干水分。(2) 将女贞子、西红花和小茴香用小布袋包好，放入4杯水中，再加入焯过水的鸡块，最后加入清洗过的黄芪。(3) 在电饭锅外加2杯水，然后放上锅，按下开关，煮至开关跳起后，加入盐调味即可。如果直接在炉火上煮，则需要在锅内多加1杯水，煮沸后转小火再煮约40分钟。

肉苁蓉鱼汤：

【原料配方】冬虫夏草4.5克，肉苁蓉9克，淮牛膝7克，黑枣6颗，鲫鱼1条，姜1小块，适量盐。

【制作方法】(1) 将鱼清洗干净，姜切成薄片。(2) 锅中加入5杯水，将冬虫夏草、肉苁蓉、准牛膝和黑枣洗净后放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟。(3) 然后加入鱼，再煮10分钟，放入姜片，并根据个人口味加盐调味即可。

【推荐理由】提高免疫力，改善肾脏功能，增强排卵能力，提升卵子活力。