有句话说“女人是水做的”，这并非虚言。没有水分，女性的肌肤就容易变得干燥、失去光泽、加速衰老、毛孔粗大……甚至情绪也会受到影响。然而，女人喝水是否越多越好呢？其实，不喝水反而可能对美容护肤更有利。牛奶和果汁并不适合作为早晨的第一杯水，您知道这些吗？让我们一起来探讨一下。

1、清晨慎补水

许多女性都将早上起床后喝水视为日常习惯，认为这样可以促进肠道健康、降低血液粘稠度，还能让整个人看起来更加水润。然而，早晨如何补水才更健康呢？因此，早餐的补水方式应根据个人情况而有所不同。

消瘦、肤色白皙、体质偏寒的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以选择喝一些温热的汤或粥。需要注意的是，鲜榨果汁不适合早晨空腹时饮用，即便是在夏季，也应该与早餐一同搭配享用。

早晨补水时要避免食用含盐的食物，例如浓肉汤和咸馄饨汤。这些食物并不适合在早晨食用，因为它们会增加身体的饥渴感。

2、记得摄入利尿的食物

利水食物是指可以促进身体排出水分的食物，例如西瓜、咖啡和茶等，这些食物含有利尿成分，有助于肾脏生成尿液。

辛辣成分可以促进皮肤表面毛细血管扩张，使人出汗并导致体表水分流失。不论是补水还是利水，都是实现身体水分平衡的方法。

3、多喝看不见的水

有些人似乎整天都不喝水，这主要是因为他们从食物中获取的水分足以满足身体的需求。

食物中也含有水分，例如米饭的水分含量高达60%。查看食品成分表可以发现，蔬菜和水果的含水量通常超过70%。即使一天只摄入500克果蔬，也能获取到300到400毫升的水分。

4、畅饮与美丽无关

缺水会导致皮肤干燥无光泽，而且喝水不足还可能引发便秘或便干，皮肤也容易出现小痘痘。市面上有不少含“美容维生素”的饮料，但正规的营养学书籍对此并没有明确的美容效果说明。不过，多摄入这些饮料不会有什么危险，而且还有助于预防冠心病，算是一种无害的选择。

5、识别“花样”水的真相

纯净水经过多重过滤，去掉了各种微生物、杂质以及有益的矿物质，许多人认为其营养不足，长期饮用可能对健康有害，但这一观点尚未得到证实。

矿泉水是一种天然资源，富含多种稀有矿物质，通常对健康更为有益，但也存在被有机物污染的风险。

矿物质水是通过在纯净水中按照人体所需浓度比例添加矿物质浓缩液而制成的人造矿泉水，这标志着饮用水科技达到了一个新的高度。

大家要记住，运动时不仅要积极锻炼，还要注重补水。运动前、运动中和运动后都要及时补充水分，并且千万不要等到口渴时再喝水，因为这个时候你已经失去了大约2%的体重水分。