女性在初潮后，每个月都会经历几天的不适。月经期间排出大量血液，虽然是排毒，但也会使身体感到虚弱。因此，月经结束后需要补充血液，那么吃什么能有效补血呢？要想身体恢复健康，就需要从根本上调理，接下来推荐五种有效的补血食物。

月经结束后应选择哪些食物来补血？

1、发菜

发菜外观和头发相似，颜色为黑色，质地较粗且光滑，含有丰富的铁元素，能够补血。经常食用可使头发更加乌黑。产后女性也可以用发菜煮汤或做菜，以帮助补血。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，也被称为福肉。每年夏季，新鲜的龙眼上市，成为大家熟知的补血食品。它富含铁质，同时还含有维生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等成分，能够帮助治疗健忘、心悸和神经衰弱导致的失眠。产后的女性食用龙眼汤、龙眼胶和龙眼酒等也是很不错的补血选择。

3、黑豆

我国古代一直认为食用豆类对健康有益，特别是黑豆有助于养血和乌发。黑豆的食用方式因人而异，产后可以将黑豆与乌骨鸡一起煮食。

4、菠菜

菠菜，又被称为菠菱菜，是一种著名的补血食物，富含铁质和胡萝卜素，因此在补血蔬菜中占有重要地位。此外，一些水果如葡萄干、李子干、杏子干和桃子干也含有较高的铁质。

5、金针菜

金针菜的铁含量非常高，是大家熟悉的菠菜的二十倍，富含铁元素。此外，金针菜还含有维生素A、B1、C，蛋白质、脂肪以及秋水仙碱等多种营养成分，具有利尿和健胃的功效。