气血双补应通过慢慢食用补气和补血的食物和药物来调理，切忌急于求成。补气补血的食物既能增强气力，也能促进造血。常见的食物有猪肉、猪肚、牛肉和鸡肉等，常配合使用的中药包括党参、黄芪、当归和熟地等。药物调理最好在中医的指导下进行。

1、补气暖身的食物

应该多吃一些具有补血和补气作用的食物，同时也要多摄入性平、味甘的温热食物。

2、容易消化的食物

建议多摄入营养丰富且易于消化的平补食物。可以选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质含量高的食物来提高气血；而紫米、黑米等富含铁和粘多糖的食物则有助于补血。

3、造血的食物

为了促进造血，适当增加摄入富含优质蛋白质、必要微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食品是很重要的。可以选择鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼和驴肉等富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物，帮助提升气血。同时，猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参和蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物则能有助于补充血液。

4、多吃蔬菜

蔬菜中的铁含量相对较低，吸收效果不佳。不过，新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，它在血红蛋白的生成中起着重要的作用。如果缺乏叶酸，可能会导致大细胞贫血，也可能引发混合性贫血。因此，应多摄入蔬菜。为了增加气血，可以选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇和扁豆等富含B族维生素的食物；而对于补血，可以食用黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕和发菜等富含粘多糖、叶酸和生物碱的食材。