怀孕和生育是每位女性都会经历的过程。那么，孕吐通常从什么时候开始，又会在什么时候结束呢？实际上，并不是每位孕妇都会经历孕吐，而且每位孕妇的孕吐持续时间也各不相同。许多孕妈咪在孕吐时感到非常痛苦，如果孕吐情况比较严重该怎么办呢？接下来请看看下面的介绍！

大多数准妈妈在怀孕早期，通常在停经6到18周之间，会出现轻微的挑食、食欲下降、恶心、呕吐、头晕和疲倦等症状，这是正常的生理反应。那么，如何缓解孕吐情况呢？建议可以尝试饮食调理、心理疏导、适量运动和药物治疗这四种方法。

缓解孕吐的小窍门，助准妈妈减轻困扰：

饮食疗法：

“民以食为本”，对于准妈妈来说，采用饮食疗法来缓解孕吐是非常健康的。实际上，在怀孕的早期阶段（前三个月），胎儿的生长相对缓慢，并不需要过多的营养摄入。在饮食选择上，可以尽量选择自己喜欢的食物，同时控制每次进食的量，采取少食多餐的方式。多喝水和摄入富含维生素的食物，可以帮助预防便秘，避免便秘加重早孕反应。尽量改变就餐的环境，这样有助于提高食欲。为了减轻孕吐，可以多选择一些干性食物，如烧饼、饼干、烤馒头片和面包片等。如果孕吐情况严重，可以多吃一些蔬菜和水果等偏碱性的食物，以防止酸中毒。以下是一些推荐给准妈妈的缓解孕吐的小偏方，希望对大家有所帮助。

1、生姜

研究发现生姜有助于缓解孕吐症状。你可以尝试自己制作姜茶：将两片硬币大小的生姜切好，放入开水中浸泡5到10分钟。然后取出生姜，可以加入一些红糖、蜂蜜或柠檬来调味。

2、喝水

身体的新陈代谢加快，摄入大量水分除了能助于代谢，还能降低血液中的激素浓度，从而减轻身体的不适感。

3、苹果

早晨吃一个苹果可以有效缓解恶心和呕吐，同时有助于保持肠道通畅，预防便秘。

4、黄瓜

黄瓜的清香会让你感到不适，仿佛一切烦恼瞬间消散。

5、蜂蜜

起床之前，可以在嘴里含一勺蜂蜜，这有助于身体吸收一部分血糖，从而防止血糖浓度过低，进而减轻孕吐的频率。

心理疗法：

心理放松是最重要的，过大的心理压力会加重妊娠反应。一些孕妈妈在经历早孕反应后，担心会影响胎儿的营养供给，心理处于紧张状态。殊不知，情绪紧张和压力过大可能导致肠胃不适，从而加重孕吐。一些孕妈妈此时的焦虑源于担心自己吃不下东西会影响胎儿的发育。

实际上，在怀孕三个月时，胎盘的发育遵循生物遗传学的固定程序，停止细胞分裂和器官形成，此时所需的营养量并不多。仅靠母体存储的营养、子宫内膜以及母体自身的营养就足够维持胎儿的生长。此外，我们曾称胎儿为“完美的寄生物”，但实际上并非如此。小家伙其实很懂得照顾自己！当营养不足以同时满足母亲和胎儿时，胎儿通常会优先吸收自己所需的那部分营养。

所以，你不必过于担心！有些妈妈之所以感到慌张，是因为工作压力较大。要明白，怀孕期间你可能需要对生活方式和工作进行重大调整。如果你的工作让你感到压力过大且成就感不高，那么可以考虑与老板沟通，调整工作时间和强度。此外，也可以考虑将部分工作暂时交给其他同事帮助完成。

为了能够更平稳地度过怀孕期，建议保持愉快和内心平和的状态，可以多与周围的妈妈和孕姐交流，互相学习，缓解心理压力。同时，也可以与自己的体检医生沟通，向医生反馈自己的状况，看看是否需要调整孕吐的治疗。或者可以尝试打开电视观看一些喜剧或小品节目来放松心情。

运动疗法：

许多准妈妈在经历呕吐后，整天没法进食，情绪焦虑，身体虚弱，常常卧床不起，这会加重早孕的不适。如果活动量过少，恶心、食欲不振和疲倦等症状会更加明显，最终形成恶性循环。实际上，适度的运动可以帮助准妈妈缓解孕吐的症状。

适宜的天气下，准妈妈可以每周去公园散步3到5次，运动强度应以不感到疲惫为宜。在散步时，建议穿软底运动鞋，走路不要过快，以免对身体造成过大震动或感到疲劳。跳舞也是一个不错的选择，有助于促进血液循环。可以在家中随音乐舞动，或者参加舞蹈班，但要避免跳起或旋转等剧烈动作。此外，如果身体状况许可，游泳和孕妇体操也是很好的选择，能够有效减轻呕吐反应。

药物疗法：

在怀孕期间，一些准妈妈可能会出现较为严重的呕吐现象。为了确保母体和胎儿的健康，应该适量补充营养剂，例如服用一些B族维生素和维生素C，这可以帮助缓解妊娠反应带来的不适感。

1、每天摄入50毫克维他命B6；（注意：在未咨询医生的情况下，不要随意服用维生素B6或其他任何补充剂。）

2、每天服用25毫克维生素C，并同时服用5毫克维生素B1。请注意：除非有贫血的情况，否则不要服用铁补充剂，因为铁补充剂可能会导致胃部不适。如果出现严重呕吐，甚至呕吐出胆汁，并伴随体重迅速减轻，应该立即就医并进行药物治疗。

3、中医药可以缓解孕吐症状，比如使用100克的伏龙肝，捣烂后用布包好，煮水后分次服用；30克葡萄干也可用水煮或泡水后频繁饮用；此外，还可以将9克藿香、9克竹茹、3克生姜、6克陈皮、3克黄连和1.2克吴茱萸一起水煎，每日服用一剂。

虽然孕吐在一般情况下不会影响身体健康，但约有1%的情况可能非常严重，导致脱水和体重下降。如果出现脱水、头晕、心跳加速或频繁呕吐、无法进食以及呕吐物中有血的情况，必须立刻去医院就诊。

孕早期如果出现孕吐，该如何缓解呢？

在怀孕早期，几乎所有女性都会经历不同程度的妊娠反应，其中孕吐是最明显的表现。然而，由于每个人的体质差异，孕吐的程度也会有所不同。对于那些孕吐比较严重的女性，有哪些有效的缓解方法呢？

1、一定要把第一口呕吐控制住

第一次孕吐时一定要尽量忍耐，能够忍住是最理想的状态。一旦吐了，之后就可能会反复出现呕吐的状况。如果能忍住第一次的反应，就会减少频繁呕吐的机会。因此，尽量坚持多久就忍多久，一旦开始呕吐，就会想要不断呕吐。

2、转移注意力

许多人都有这样的经历：在工作时忙得不可开交，几乎不会呕吐，一回到家就开始不停呕吐。其实，这个现象是因为在工作时，孕妈妈的注意力被其他事务所转移。无论是在单位还是在家中，都不要总是将注意力集中在怀孕这件事上，保持良好的心态非常重要。

3、多食用清淡的饮食

孕吐的孕妈妈更适合选择清淡的食物，过于油腻的食物可能会加重孕吐症状。饭后吃一些黄瓜，不仅味道清新，还能帮助缓解孕吐。

4、没关系，可以吃一些酸的食物

没关系，可以适量吃一些酸梅等食物，酸酸的味道有助于缓解孕吐。不过，请注意前三个月要避免食用冷的食物。

5、没事时和宝宝聊聊天

孕吐很可能与心理因素有关，孕妈妈可以通过与宝宝沟通来增强自己的信心，比如告诉宝宝怀孕很辛苦，让宝宝乖乖的。这样的交流有助于孕妈妈更好地管理恶心的感觉。

6、多在大自然中走走

孕妈妈不应总是待在家里，偶尔到户外走一走，散步呼吸新鲜空气，对缓解孕吐有帮助。

7、喝一些甘蔗汁

将甘蔗皮削去后，切成小块进而榨取汁液。也可以在甘蔗汁中加入一些生姜末，搅拌后作为茶饮用。一天可饮用几杯，这样不仅能解渴，还能减少孕吐的次数。

8、喝点酸奶

饭后，准妈妈可以适量饮用一些酸奶，但应避免空腹饮用。酸奶易于被消化吸收，里面的乳酸菌有助于维持肠道的酸碱平衡，对身体有一定的保健效果。

孕妇的健康是家人们最为关心的问题，特别是在孕吐症状严重的时候，许多孕妇因呕吐而无法进食，这对宝宝和她们自身的健康都是非常不利的！希望以上提到的这些缓解孕吐的小妙招，能够帮助广大的准妈妈们更健康地度过孕期！