卵巢保养的概念是指女性应根据卵巢的周期性变化，采取适当的保养措施，以改善卵巢功能、提高卵巢储备能力，促进卵泡的发育和排卵，延缓卵巢早衰，调节月经周期，并减缓衰老。今天我将为大家介绍几种有助于卵巢保养的水果。

1、苹果富含维生素和镁元素

苹果除了含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，还富含镁、糖类（主要是蔗糖和还原糖）、蛋白质、脂肪、磷、铁和钾等成分。此外，苹果中还包含苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C以及微量元素。如果人体缺乏这些营养素，可能会导致皮肤干燥、易裂和瘙痒。经常食用苹果可以让皮肤更加健康、红润、有光泽，并帮助消除面部的黄褐斑和蝴蝶斑等问题。

2、菠萝是美容减肥的理想水果

菠萝亦称为凤梨，是一种非常有效的去污成分。其果肉具有解毒和美白的效果，能够去除肌肤表面的老化角质。在斯里兰卡，许多女性习惯使用菠萝片清洁面部的污垢。李时珍在《本草纲目》中提到：“菠萝性平，味道甘甜、微酸且稍涩，性微寒，具备清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消化、祛湿以及美容和减肥的功效，是夏季医食兼优的时令佳果，但一次不宜食用过多。”

3、核桃仁有助于保护卵巢，促进黑发的生长

核桃肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及微量元素，包括钙、磷、铁等。此外，它还含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等营养成分。中医认为核桃肉性温、味甘，无毒，具有健胃、补血、润肺和养神等多种功效。能够滋养肝肾、润泽肌肤、使头发变黑、保养卵巢、增强筋骨。核桃肉富含锌、锰和铬等多种营养元素。微量元素是人体必不可少的，其中锌和锰是构成脑垂体、胰腺和性腺等内分泌腺的重要成分。更为重要的是，核桃能够减缓脑神经的衰退，对脑神经的滋补效果显著，是一种有益于智力、增强脑力和促进身体健康的优质食品。早在隋唐时期，人们为了在科举考试中取得优异成绩，常常在考试前大量食用核桃仁。当时虽然人们只知道核桃对大脑有益，却不了解其背后的原理。其实，这与核桃中富含的卵磷脂、维生素和微量元素有关，因此有人称核桃为“健脑之神”。核桃肉对于维护卵巢和美容的功效是众所周知的——核桃在美白肌肤和滋润头发方面的作用，早在古代就已得到证明。此外，核桃对增强脚部和腰部力量有很好的效果，特别适合产后女性恢复体力，提神益智。

4、橙子被视为维生素C的象征

橙子富含维生素C，能够提升机体免疫力，增强毛细血管的弹性，并降低血液中的胆固醇水平。高血脂、高血压和动脉硬化患者经常食用橙子是有益的。橙子富含的纤维素和果胶能够促进肠道的蠕动，帮助清理肠道并促进排便，从而排出体内的有害物质。橙皮具有甘苦温和的性质，其止咳化痰的效果优于陈皮，是用于治疗感冒咳嗽、食欲不振和胸腹胀痛的良好药物。橙子几乎可以说是维生素C的象征。中医认为橙子的味道是甜和酸的，性属于凉性。具有缓解便秘的效果，能生津止渴，促进食欲，帮助消化。正常人餐后吃橙子或喝橙汁，可以帮助解腻、消化、止渴和解酒。橙子的营养非常丰富，适合所有年龄段的人食用。用洗面巾浸透橙汁后，轻轻擦拭面部皮肤，等待五分钟让肌肤充分吸收，然后用清水洗净。这种方法不仅可以卸妆，还能彻底清洁面部的污垢和油脂，具有深层洁肤的效果。即便是敏感肌肤也可以安心使用。请注意，使用橙汁洁肤后最好避免阳光直射。

5、柠檬被誉为美容的“多面手”，能够有效保养卵巢

柠檬是全球具有显著药用价值的水果之一，富含丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁以及维生素B1、B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素等成分，同时含有较高的钾和较低的钠，这些成分对人体极为有益。维生素C能够支持人体各种组织和细胞间质的生成，并维持其正常的生理功能。人体内的基质、粘合物质和胶质等都需要维生素C进行保护。如果维生素C不足，细胞之间的胶状间质也会减少，从而使细胞组织变得脆弱，降低抵御外部力量的能力，增加坏血病的风险。此外，维生素C还有助于预防感冒、促进造血，以及降低多种癌症风险等多种作用。