许多女性都存在气血不足的问题，导致脸色不佳，感觉自己老了很多。那么，有哪些方法可以改善气色呢？下面介绍三种食谱，帮你摆脱“白雪公主”的困扰。

1、花生大枣膏

材料：15克花生，15克龙眼肉，30克大枣。

功效：健脾和补血。

做法：首先，将花生剥壳，煮熟后捣成泥。接着，龙眼肉去壳和核，清洗干净后晒干，再捣成泥。然后，将大枣去核，洗净后加入500毫升清水，浸泡30分钟。之后用大火煮沸，再改为小火煮1小时。取出枣肉捣烂后，将其与花生泥和龙眼肉泥一起煎熬至糊状即可。

2、大枣肉丸汤

材料：大枣50克，猪瘦肉200克，莲子30克，白芍10克，甘草10克，木香3克，以及适量调料。

功效：健脾益气、养血生津。

做法：将瘦肉剁成肉泥，制作成丸子；将木香和甘草放入布袋中；大枣、白芍、莲子洗净后，全部放入锅中，加适量的水；先用大火煮沸，再改成小火炖煮30分钟，之后取出药袋，放入肉丸；再煮一会儿，最后可以加入调料进行调味后食用。

3、茯苓大枣山药粥

材料：获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，适量红糖。

功能：滋养血液，补充气力。

做法：将大枣去核后，与茯苓、山药和粳米一起煮成粥，最后加入适量红糖调味即可。