有些人在三十岁之后，皮肤依然光滑如婴儿；而有些人刚过青春期，就不得不面对痘痘、疤痕和毛孔粗大的烦恼；还有些人尽管每天坚持超过十个护肤步骤，却依然显得比实际年龄要老。无论你正遭遇哪些肌肤问题，都应该重新制定护肤计划，以专业和积极的态度来规划自己的美肌生活。以下四个护肤秘诀，请随意参考。

  课程一：补充气血

女性的美丽不仅依赖于外表的服装和化妆，更重要的是内在的调养，健康才是最美的体现。健康的女性，气血充沛，肌肤才能显得红润透亮。平时，女性常常会饮用一些滋补的汤水来调理身体，如果再加上以下这些食物，定会让她们更加容光焕发。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾和蘑菇等，可以经常交替食用。补血的食物有：乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖和赤豆等，同样可以轮流选用。

课程二：滋养卵巢

卵巢的保养方法有很多，其中食疗法备受欢迎。那么，哪些食物可以帮助保养卵巢呢？黄瓜清脆可口，具备清热、消渴和利尿的效果。茄子富含多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，有助于增强细胞的粘附性，提高微血管的弹性。香菇则具有消食、去脂和降压的功效。苹果的研究显示，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡的风险降低一半，这主要得益于苹果中的类黄酮。类黄酮是一种天然的抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化来起到抗动脉粥样硬化的作用。仅仅依靠饮食无法完全实现卵巢的保养，均衡饮食及运动只是第一步。因此，除了均衡饮食和锻炼外，还可以考虑服用一些卵巢保养产品，例如金巢，对处于更年期的女性非常有益。

课程三：调整月经

月经不调是许多女性面临的问题，调理不规律的月经可以通过饮食来实现。那么月经不调时应吃些什么呢？下面是一些调理月经的饮食建议，以及推荐的经期饮食。要选择温热的食物，避免生冷食物；饮食要清淡，少吃辛辣食物；应多摄入高纤维的食物，并确保获取优质蛋白质；不要喝浓茶，也要控制甜食的摄入。此外，金巢对调理月经有独特的效果！

课程四：内分泌调节

人体内有超过75种激素，它们各自承担着重要的功能。激素水平较高的女性相比激素水平较低的同龄女性，显得更加年轻。21到22岁是青春的巅峰阶段，也是分泌系统功能最强的时期。从25岁开始，体内激素的分泌量每10年下降约15%，这时人体的各个器官和组织开始逐渐老化，皮肤暗淡无光，精神状态也不佳。到了60岁，激素的分泌量仅为年轻时的五分之一左右。