想要保持健康与美丽吗？饮食疗法是最佳选择。接下来，小编将为大家介绍七种黄金食物，帮助你轻松养生，快来了解一下吧！

女性必备的七种黄金养生食品：

1、果王红枣

被称为“铁杆庄稼”和“木本粮食”的大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）共同被称为“五果”。它的维生素含量非常丰富，民间有谚语说：“一天吃三颗枣，一辈子不显老”。由于其营养价值，大枣也被誉为“天然维生素丸”。连续食用红枣的病人，其康复速度比单纯服用维生素药物快三倍。

2、益智桂圆

“南方桂圆北人参”，也称为龙眼（桂元或元肉），被誉为“大补气血，胜过人参和黄芪”。《本草纲目》中提到，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。与荔枝的湿热特性不同，龙眼不仅可以入药，还有壮阳益气、养血安神的功效，尤其适合产后或病后调理，并且能抑制子宫癌细胞的生长。

3、却老子枸杞

维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量都超过了橙子、胡萝卜和牛排。春天采摘枸杞叶叫“天精草”；夏天采摘花朵称为“长生草”；秋天采收果实叫做“枸杞子”；冬天采挖根部叫“地骨皮”。民间谚语有云：“君行千里，莫食枸杞”，说明它能显著增强性功能，因此不适合在外出时食用，而在家调养时则比较合适。

4、“药草之后”的蒲公英

在中药界，蒲公英被誉为具有清热解毒和抗感染功效的“八大金刚”之一。药典中记载，蒲公英的味道苦甘，性寒，归肝和胃经，具备清热解毒、消肿止痛以及清除湿热的功能。它被广泛应用于治疗乳腺炎、肺炎、肠炎、毒疮肿痛、眼赤肿痛、感冒发热、咽喉炎、胃炎、肠炎、胆囊炎、尿道感染，以及蛇虫咬伤等问题。尤其对因上火引起的痘痘有显著效果。市面上有烘焙好的蒲公英根茶和蒲公英叶茶，饮用时只需用开水冲泡即可。

5、万岁子核桃

核桃又被称为胡桃或羌桃，和扁桃、腰果、榛子一起被誉为“四大干果”。在西方，核桃被称作“益智果”、“强壮食品”以及“营养丰富的坚果”；而在东方，它则被视为“长寿果”和“养生之宝”。美国饮食协会建议中老年人和绝经期女性每周应食用两到三次核桃。

6、小型人参胡萝卜

胡萝卜又被称为甘笋或“土人参”，它具有轻微且持久的出汗效果，能够刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤更加细腻、光滑和红润。美国科学家指出，每天食用两到三根胡萝卜，可以使胆固醇降低10%至20%，有助于预防心脏病和肿瘤。

7、灵根莲藕

根、叶、花、须和果实都是珍贵的食材，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等矿物质，非常符合人体的需求，能够补充气血，增强免疫力，且易于消化，适合各个年龄段的人食用。中医认为它们“主要起到滋补和养神的作用，增加气力”。挑选时，以藕节短而粗的为佳，从藕尖开始数，第二节是最佳选择。