女性在美容方面投入了大量精力，但主要集中在外在保养上。实际上，如果内在的调养到位，外在的护理也会变得简单很多。那么，女性该如何调理身体，才能使皮肤变得更加出色呢？只需做好三件事：滋阴、补肾、养脾胃。接下来，我们来看看具体该如何进行吧！

女性若想拥有水润的肌肤，可以做到以下三点：

1、滋阴

很多女性随着年龄的增长，皮肤和状态会显得干燥，尽管五官再美丽，也会流露出衰老的迹象，这主要是由于体内阴津不足所致。

过度疲劳、失眠、熬夜、偏食和少吃等不良生活习惯，都会对身体的阴津造成损害，女性应尽量避免这些习惯。许多女性喜欢吃辛辣刺激和油炸烧烤类的食物，比如火锅等，这些热性食物会消耗体内的津液，从而影响身体健康。此外，那些脾气急躁、情绪不稳定或心胸狭窄的女性，容易导致阴虚，难以保持青春活力。

要滋阴，除了避免不良的生活习惯外，还可以增加一些富含黏液质和酸味的食物摄入，这些食物都有助于滋阴。富含黏液质的食物包括炖到非常软烂的猪蹄、木耳、猪皮、鱼鳞冻、莲藕、山药、银耳、糯米、芋头和阿胶等。这些食物不会迅速排出体外，能够在身体内停留较长时间，因此滋阴润燥的效果非常显著。此外，酸味食物通常含有丰富的维生素C，对于抗氧化也很有帮助，比如柠檬、酸奶、山楂、青苹果和西红柿等。

2、补肾

女性一生都受到肾气的影响，牙齿、骨骼、脑髓、头发、月经、生育能力、体型和容貌等都会随着肾气的变化而变化。一些症状，如脱发、黑眼圈、早晨水肿、提前出现的更年期、怕冷、性欲减退和黄褐斑等，都可能是肾虚的表现。

肾脏是美丽的基础，补肾可以常吃“五黑”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣和黑芝麻。这五类食品被视为美丽的黄金选择，例如，黑豆枸杞汤和木耳黑米粥都非常适合经常饮用。此外，有五种素食同样有利于女性的肾脏保养和提神，它们是栗子、莲子、核桃、松子和豇豆。

与此同时，定期按摩耳朵、用脚后跟走路以及按摩太溪穴、肾腧穴和涌泉穴等，均能够起到滋阴补肾、防止衰老的效果。

3、养脾胃

气色的好坏与脾胃的养生状况密切相关。如果脾胃功能出现问题或变弱，无法有效地消化和吸收食物，身体的脏腑器官就难以得到足够的营养，导致功能逐渐下降，进而加速衰老。此外，反应迟缓、行动缓慢、排便困难以及肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三种忌讳：生食、寒凉和过量进食。生的蔬果和生硬难以消化的食物会损伤胃肠黏膜，加速脾胃的功能衰退；过多食用冰镇或冷藏的食物，会导致脾胃消化不良和食欲降低；而暴饮暴食则会令肠胃负担过重，因此建议细嚼慢咽，每顿饭控制在七八分饱。

此外，女性朋友要调理脾胃，可以定期饮用三红汤。材料包括10颗红枣、50克赤豆和30克花生，加入水后煮熟，每周饮用一到两次即可。捏脊、活动脚趾、经常按摩腹部和温暖脐部等方法，对于养护脾胃、改善容颜都很有帮助。