肾虚是女性常见的问题，它会影响女性的青春和美丽，使她们面临衰老和各种健康问题。你了解肾虚的表现吗？女性在出现肾虚时应该如何进行调理呢？

女性肾虚应吃什么来调补？

1、桑葚

桑葚是一种营养价值极高的食物，常吃能够有效滋阴补血，并有助于补充肝肾的阴气。根据中医理论，桑葚味甘带酸，性微寒，归入心、肝和肾经，有助于补血、滋阴、生津润燥，以及增强肝肾功能。桑葚在我们的日常生活中是非常有益的。

2、黑芝麻

黑芝麻是一种非常优秀的食品，我们在日常生活中可以经常食用。它不仅富含营养，还对女性朋友的肾脏健康有益，味道也很不错。经常食用黑芝麻可以有效补血，有助于预防贫血。在冬季，用黑芝麻炖汤，不仅适合女性，还能滋阴补肾，有助于缓解因肾虚引起的头晕和四肢无力的症状。

3、枸杞子

枸杞味甘，性平，主要归入肝和肾经，具有滋补肝肾、养肝明目的作用，通常与熟地、菊花、山药和山萸肉等药材搭配使用。枸杞也是一种很好的保健药材，可以增强正气、补充精髓、滋阴补肾、益气安神，增强体质，并延缓衰老。

4、黑米

当女性朋友出现肾虚的情况时，可以适量食用黑米。这是一种具有多种保健功效的珍贵稻米，对肾脏健康有益。在中医理论中，肾脏与黑色相对应，而黑米则有滋阴补肾的作用。黑米性平，味甘，能够益气活血，并且暖肝明目。经常食用黑米粥，可以帮助滋阴润肺、养肾益气。

5、甲鱼

甲鱼具有滋阴和凉血的作用，是一种优秀的清补食品，能够滋养肝肾之阴，清热解虚劳。它适合于长期疾病导致的津液耗损、精力过度消耗、以及老年人因阴虚而引起的火旺情况。对于虚劳引起的骨蒸、潮热盗汗和骨软脚弱的人群，甲鱼尤其合适。

6、干贝

干贝又叫江珧柱。它性平，味甘咸，适量食用对女性有补肾滋阴的效果。在购买时，一定要选购粒形丰满、无碎肉、肉质清晰且结实、颜色浅黄的，这样的干贝才是优质的。