当宝宝出生后，每位妈妈都需要进行哺乳。然而，有些妈妈因为身体状况或其他因素，奶水可能会不足。在这种情况下，可以考虑回奶。那么回奶时应该吃些什么食物呢？现在就跟小编一起来了解一下吧！

回奶时适合吃哪些食物？

1、麦芽粥

营养分析：麦芽是一种具有显著退奶效果的食品。它能够行气消食，健脾开胃，并有助于减轻乳胀。适用于食物积滞不消、腹部胀痛、脾虚食量少以及乳汁郁结、乳房胀痛等情况，特别适合于女性断奶时食用，能够健脾和胃，促进乳汁流通。对于脾虚食少和乳汁郁结也有良好效果。

食材清单：粳米150克、生麦芽50克、炒麦芽50克、适量红糖。

制作方法：将麦芽放入锅中，加入适量的清水煮沸后滤去杂质。将锅放在火上，加入药汁和粳米煮成粥，待粥煮熟后，加入红糖并搅拌至其溶化即可。

2、人参芡实羊肉汤

营养分析：羊肉具有很好的补气养血效果，而人参则是一种强效的退奶食品。这道汤能够帮助补气养血并减少乳汁分泌，适合用于预防和治疗产后气血不足及乳汁异常分泌等问题。由于其退奶效果显著，因此哺乳期的妈妈禁止食用。

食材准备：人参9克，芡实15克，去心莲子15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精和精盐适量。

制作步骤：将羊肉清洗干净后切成小块。将锅放在火上，加入适量的清水，然后放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山和大枣。先用大火煮沸，然后转小火炖煮，直到羊肉熟烂为止。最后加入香油、味精和精盐进行调味即可。

3、催奶的五谷杂粮与豆类

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、八角（茴香）。