孕妈妈们都希望自己的宝宝能够聪明健康，那么在怀孕期间，妈妈应该吃些什么才能有助于宝宝的智力和健康发展呢？

1、鸡蛋

鸡蛋富含丰富的蛋白质，蛋黄中含有多种促进胎儿眼部发育的营养成分，使眼睛更加明亮动人。此外，蛋白质还能为大脑的发育提供所需的营养，有助于提高智力。同时，它还满足了胎儿身体对其他营养蛋白质的需求。因此，每天食用两个鸡蛋是非常必要的。

2、核桃和其他坚果类坚果

像红枣、瓜子和板栗这样的坚果富含多种微量元素，不仅有助于提升胎儿智力，还能支持其身体发育，同时也为孕妇提供必要的营养。

3、五谷杂粮

豆类、大米、小米、馒头等食品，有助于提升孕妈妈和胎儿的记忆力，并提供身体发育所需的营养物质，同时满足孕妈妈的体能需求。因此，孕妈妈每天必须摄入五谷杂粮，这些是不可或缺的食物。

4、水果

诸如葡萄和橘子等水果富含大量的维生素C以及其他营养素，这些成分对胎儿的健康发育至关重要，同时还能够增强孕妇及胎儿的免疫力和抵抗力。此外，维生素还有助于改善宝宝的皮肤状况。

5、蔬菜

如西红柿、芹菜和韭菜等蔬菜，能够促进胎儿智力和身体的发展，确保胎儿的健康，同时也有利于孕妈妈的身体状况，帮助她们排毒。

6、少量瘦肉

不仅含有蛋白质，还有助于宝宝身体发育的营养物质，例如多喝一些鸡汤等，可以增强气血，促进身体健康。