抗衰老的药物层出不穷，针对皮肤衰老的产品也不少。然而，既方便又实用且有效的方法，非食疗保健方莫属。尤其是对于出现较多皱纹的情况，内外结合的食疗方案或许是最佳选择。接下来，小编为热爱美丽的女性推荐三款抗老食谱，让你在享用美食的同时，保持青春活力。

1、清炖猪蹄

做法：准备一对新鲜的猪蹄，清理干净毛发和蹄爪，然后将其放入沙锅中，加入1000毫升清水，用小火慢慢煮炖，直到骨头和肉分离。捞出骨头后，再继续炖煮，直到肉烂成糊状。

用法：早晨可食用100~200克猪蹄，搭配姜粒、葱花、酱油和醋进行调味。晚上睡前，适量涂抹猪蹄糊于皮肤皱纹处，清晨用淘米水洗净。坚持食用三个月以上，皱纹会自然减少，甚至有可能消失。猪蹄和猪皮含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤保持水分，防止出现皱纹。而米汤和淘米水则富含维生素B1和B2，有助于平滑皱纹。

2、鸡骨鸡皮炖汤

做法：将新鲜的鸡骨洗净，取50克鸡骨和50克鸡皮放入沙锅中，加入300毫升水，一起煮汤。

用法：吃的时候去掉骨头，饮用汤汁，可以在汤中滴入几滴白醋（食用醋）。白天喝汤，晚上则可以将剩余的汤涂抹在皱纹部位。

功效：此方专门针对眼角的鱼尾纹。鱼尾纹产生的原因是眼部皮肤失去弹性。皮肤真皮层主要由弹性纤维构成，当弹性纤维减少时，皮肤就会聚集形成鱼尾纹。鸡骨和鸡皮中富含硫酸软骨素，这是一种重要的弹性纤维成分。经常饮用鸡皮鸡骨汤，可以为皮肤提供足够的硫酸软骨素，从而保持皮肤的弹性。

3、鸡子饼

做法：准备120克面粉、120克蛋清和120克半肥瘦猪肉。将猪肉剁成肉馅，然后将蛋清与面粉混合揉成面饼，填入肉馅中。最后可以选择蒸熟或煮成汤。

用法：食用时可以加入酱油、味精等调味料。建议每天一次，建议经常食用。

功效：面粉富含维生素B1，鸡蛋清和猪肉则提供优质的动物蛋白质，且猪肉还含有一定量的脂肪。维生素B1有助于改善皱纹，蛋白质能够维持肌肤的弹性，而脂肪则使肌肤丰润，减少皱缩，保持肌肤的紧致和光滑。此配方提供了蛋白质和脂肪，常食用能够防止体重过于偏瘦，使身体保持适度的丰满，从而自然减少皱纹。至于肥胖人士，建议不必食用这款饼。