女性朋友们肯定都有过每个月那几天心情烦躁、看什么都不顺眼、想发脾气的经历。而男性朋友们常常也会无辜受到牵连。话说这几天可不是随便就能随口批评的，女人为何每个月总有那么几天情绪如此低落呢？让我们一起了解一下吧！

为何在月经期间会出现各种“恶劣情绪”？

激素水平波动：在月经前期，女性体内的雌激素和孕激素水平降至最低。这时，许多女性会感到焦虑不安，就像鱼儿离开水一样。每个人的反应各不相同，这主要与个人的敏感度及自我调节能力有关。

月经期间的症状：女性在月经期间常常会感受到一系列不适，这些不适可能会让她们情绪不稳定。行动举步维艰，连微笑都变得困难，更要担心可能的侧漏，难免感到焦虑。痛经、头痛、腿痛、腰痛、乳房胀痛……如此多的负面影响，即使是男性也很难完全保持情绪平稳吧？

月经期间的女性会经历变化：

首先，我想分享一项研究，研究结果显示：

绝大多数女性的暴力犯罪和自杀行为主要发生在月经前期和月经期间的7至8天内。女性工人在月经期间因情绪波动而导致的事故率显著高于非经期；超过一半的女性紧急事故发生在月经期间；同时，女性司机在月经期间发生交通事故的可能性也大于非经期。此外，有一个值得注意的事实是，近一半的女性精神病患者是在月经期间发病并被送往精神病医院的。

以上这些例子虽然有些极端，但向我们传达了一个事实：在月经期间，女性的状态会发生变化！

如何摆脱这些“坏脾气”？

1、试着接纳这些“坏脾气”

我们首先需要认识到一个事实——在月经前期，雌激素和孕激素会自然下降到最低水平。这种变化是一个很正常的过程，而激素水平的下降也会带来一些影响。每个人受到影响的程度和表现可能不同，但多多少少都会有一些反应。因此，当出现这些状况时，不必过于担心，要平和地面对，这些都会过去的。

2、避免营造“坏脾气”的环境

除了激素水平下降本身会引起情绪波动，还有许多其他因素也会影响我们的情绪。

首先，在月经期间出现的各种症状，应该尽量进行调适，若情况严重则需及时就医。以痛经为例，其实在痛经时我们可以采取多种措施。排除其他疾病导致的继发性痛经后，就要关注原发性痛经。通常，转移注意力是一种有效的方法，而在严重情况下，可以咨询医生进行药物治疗。总之，缓解痛经并非没有办法。此外，尽量避免与可能引发“坏脾气”的人和事物直接接触。例如，如果妻子在月经期间看到你嬉笑打闹就会很生气，那最好的办法就是专注于自己的事情，避免增加她的烦恼。

总之，既然意识到自己近期可能会情绪波动，就应该尽量避免让自己走上情绪失控的道路。及时进行调整和有效控制，可以大大减少“坏脾气”的出现。

3、健康生活消除“坏脾气”

如果我们能在平时多加留意，就能在月经期间更有效地应对那些有害的“坏脾气”。

保持规律的作息，确保良好的生活习惯，定时起床和入睡。

健康饮食应注重营养均衡，避免暴食。关于是否可以吃冰淇淋，医学上并没有证据证明它会导致痛经。如果吃了冰淇淋让你心情愉悦，且没有任何不适，可以适量享用（毕竟这并非健康食品）；如果仅看到它就感到不适，那就不要对自己太苛刻。

适量运动能够帮助身体更好地适应各个阶段的变化，让你在任何时候都能轻松应对。此外，有研究显示，每天进行适当的运动有助于改善心情。

情绪管理 在日常生活中提升对自己情绪的掌控能力，可以有效缓解一些小情绪的波动。如果拥有长期的情绪管理经验，就能更轻松地调节和应对月经期间的情绪波动。