人体内分泌一种被称为荷尔蒙的物质，这种物质与女性的健康息息相关。荷尔蒙的变化在女性身上表现得尤为明显。针对女性荷尔蒙失调的调理方法，我们一起来了解一下吧。

如何应对荷尔蒙失调？三种食物有助于平衡女性荷尔蒙：

1、大豆异黄酮

它是一种源自黄豆的植物性雌激素，研究表明其能有效缓解更年期和月经期间的不适症状。

通常，大豆异黄酮对缓解更年期症状的效果大约为40%至50%。虽然它的效果不及激素替代疗法，但因为是天然成分，所以一般认为没有副作用。不过，目前市场上的产品质量不一，建议在服用前咨询医生、药师或营养师。通常推荐的用量为每天不超过50毫克，超过50毫克则可能被视为药物，因此需谨慎使用。此外，对大豆过敏、孕妇及乳腺癌患者应避免食用。

2、黑升麻

黑升麻是一种草药，中医研究表明，它的茎和根部含有植物性雌激素成分，可以帮助缓解经痛。

还可以缓解更年期的面部潮红和焦虑，同时有助于降低骨质疏松和心血管疾病的风险。然而，美国妇产科学院提醒，服用含黑升麻补充剂的女性，建议每日摄入量不超过20毫克，并且尽量不要连续服用超过6个月，因为医学界尚未确定其长期使用的安全性。此外，怀孕或患有乳腺癌的女性应避免使用。

3、月见草油

月见草油也被称为夜来香或晚樱草，这种植物在夜晚会绽放出美丽的黄色花朵。

成熟的月见草种子可以提取出亚麻油酸，这是一种对人体合成前列腺素至关重要的物质，可以帮助身体产生类似激素的物质，以调节激素平衡。此外，亚麻油酸能够抑制月经期间子宫内膜剥落引起的炎症，并且有助于缓解经前综合症的症状及更年期的不适。此外，月见草油还有助于减少钙质流失。