在回奶期间，需注意减少对乳房和乳头的刺激，泌乳素的分泌会因此减少，从而使乳汁的分泌逐步降低。切忌让宝宝继续吸吮乳汁，也要避免宝宝触碰乳房。此外，洗澡时应避免用热水直接冲洗乳房。

促进回奶的蔬菜和水果：

韭菜、苦瓜、洋葱、青花菜、菠菜、豆芽、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜、冬菇和其他蘑菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、葡萄柚、橘子、梨、莲雾、桔子、沙果和石榴。

回奶的肉类：

动物肝脏（如猪肝）、螃蟹、鸽子、母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼、海参以及田螺。

中药材包括：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参和蒲公英。

调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、薄荷、盐、酱油、姜（量要多）、黑豆豉、红塘。

其他类别的食品包括茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶和巧克力。此外，食用凉性、酸性或过咸的食物也会导致奶水减少。