健康饮食的关键在于合理搭配，以发挥各类食物的优势。尽管许多人认为黑色代表不健康，其实天然黑色食物对身体有很大益处。在中医理论中，黑色食物常用于滋补肾脏和改善肌肤。那女性常食用的黑色食物有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！

女性常吃的黑色食物包括哪些？

1、黑豆

中医记载，黑豆具有滋补肝脏、养护肾脏、强健筋骨、温暖肠胃以及排毒解毒的多种功效。女性经常食用黑豆能够润泽肌肤，保持一头乌黑亮丽的头发也离不开黑豆的帮助。黑豆富含维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素以及被称为“生活素”的激素。其中，B族维生素和维生素E的含量非常高，维生素E的含量甚至是肉类的七倍以上，对于人体的营养保健、抗衰老、美容养颜及增强精力活力等方面有着显著的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻具有补益肝脏和肾脏、增强脑力、润肺、补血、乌发、强健筋骨和抗衰老等多种功效，是一种常见的滋补食品。现代研究表明，黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E以及蛋白质、钙、铁等营养成分，其油脂含量超过50%，特别是维生素E的含量在植物性食品中名列前茅。它能够有效预防过氧化脂质对身体的伤害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，从而实现延缓衰老和延长寿命的效果。此外，黑芝麻还有助于减少血液凝块，预防动脉粥样硬化和冠心病。

3、黑木耳

黑木耳胶体具备强大的吸附能力，能够有效清洁肠胃。此外，它还含有核酸和卵磷脂等成分，能够帮助健身、美容，并延缓衰老。黑木耳不仅能补血，还具有清凉和止血的功效，对于女性月经量过多、咯血、吐血、血崩及痔疮出血等患者来说，能够起到标本兼治的效果。其胶体的强吸附能力使其能够消化纤维类物质，吸附肠道残留物，从而促进胃肠的清洁。

4、黑米

提到美容，大家都知道维生素E。它的主要功效之一是延缓衰老，有效减少皱纹，保持肌肤的清晰。黑米的外壳中含有丰富的维生素E，含量是肉类的七倍，非常有利于女性的美容。此外，黑米还富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷等多种微量元素，具有排脓拔毒、消肿止痛的功效。此外，黑米还有调理月经和安胎的作用，孕妇经常食用可以增强身体健康。

以上就是关于女性常吃的黑色食物的介绍，希望对大家有所帮助！