许多女性朋友都经历过月经量的变化、月经推迟和痛经等情况，这些都属于月经不调。偶尔出现这些问题可能还不算严重，但如果长期存在月经不调，可能会对身体造成很大的影响，因此在日常饮食中应多加注意。那么，月经不调期间应该避免哪些食物呢？

月经不调时应避免食用哪些食物？

1、生冷食物

根据中医理论，月经不调通常是气血不足和血液淤堵的表现，而生冷食物则会加重这些问题。这不仅无法帮助调理月经不调，还有可能对身体造成伤害。过量生吃蔬菜、水果，生吃海鲜，以及饮用冰冻食品或冷饮，都属于这个范畴。

2、甜腻食物

容易导致身体积累过多能量，长时间如此会使体重增加，并引发代谢问题，如脂肪和糖的代谢异常，以及性激素分泌失调，从而造成月经不规律。研究表明，肥胖女性出现月经不调的概率明显增加。

3、酒

大量或频繁饮酒会导致女性出现月经不规律、停经、性欲下降甚至性冷淡等早衰症状。

4、烟草

烟草中的尼古丁可以减少性激素的分泌，从而干扰与月经相关的生理过程，导致月经不规律。吸烟超过一包的女性，其月经不调的比例是非吸烟女性的三倍。适量增加维生素C的摄入有助于减轻吸烟对身体的危害。

月经不规律应该吃哪些食物比较好？

1、该体质属于热性，如果出现月经量多、经期提早、月经颜色鲜红，并伴有口渴、低热和面部潮红的情况，建议选择一些有助于清热凉血的食物，如百合、藕汁、荸荠、金针菜、花生衣和黑木耳等。如果体质偏虚，也可以增加一些清补的食物，例如龟、鳖、鸭、鹅、桑葚和莲子等。

2、体质偏寒的人，如月经量较少且颜色偏紫暗，手脚不温者，建议摄入有助于温经活血的食物，例如羊肉、山楂和狗肉等。在日常饮食中，可以适量添加一些辛辣芳香的调味品，如姜、葱、胡椒、黄酒、八角和桂皮等；如果身体显得虚弱，可以选择食用一些温补的食物，如牛肉、鳝鱼、桂圆、饴糖、红糖和荔枝等。

3、月经周期不规律，通常与肝郁和肾虚有关。因此，在补肾的同时，应该搭配一些能够疏肝的食物。建议常吃一些有助于舒缓肝气和养肝的食材，如鹌鹑、鸡肉、小麦、香葱、豆芽、猪肝、野鸡肉、核桃仁和韭菜等。

温馨提示：为了预防月经不规律，日常生活中应尽量避免吸烟，并且避免饮用含有酒精和咖啡因的饮料。酒精可能会加重情绪低落、头痛和疲劳，并导致对甜食的渴望；而咖啡因则可能引发乳房胀痛、焦虑和易怒。