肤色暗淡、黑眼圈明显、脸上长满痘痘，常常让我们感到烦恼。这可能是贫血所导致的症状。作为女性，我们每个月都会经历月经期，流失一定量的血液，加上生育和流产等情况，导致出血，因此女性更容易出现贫血。那么，贫血的女性应该注意哪些事项呢？

贫血的女性应该注意哪些方面？

1、不能喝咖啡

因为咖啡中所含的多酚类物质会与铁结合形成难以溶解的盐，从而抑制铁的吸收。这对于贫血患者来说是非常不适宜的。如果想要饮用饮料，建议将咖啡替换为橘子汁。

确实，咖啡不适合长期大量饮用。最重要的是要控制饮用量，过量饮用即使不导致贫血也可能出现其他问题，关键在于适量。

2、尽量少喝茶

茶对铁的吸收有抑制作用，是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内结合形成不溶性的鞣酸铁。这种物质无法被小肠的黏膜细胞吸收，从而妨碍了铁的摄取。如果人体缺乏铁，血红蛋白的合成会减少，导致贫血症状加重。

有些朋友如果没有茶就觉得不快乐，执意要喝茶。那么，一定要适量控制饮茶的数量。

3、限制脂肪

摄入过多的脂肪会抑制人体的造血功能，同时对贫血患者的消化和吸收也会产生不良影响。因此，每天的脂肪摄入量应限制在70克以内，最好控制在50克左右，并优先选择植物油脂。

4、少吃大蒜

大蒜含有较多的挥发性成分，过量食用可能会抑制胃液的分泌，导致血红蛋白和红细胞的减少，从而加重贫血情况。

5、少喝牛奶

牛奶中的铁含量很少，而钙和磷的含量相对较高。体内的铁质容易与牛奶中的钙和磷结合，形成不溶性的含铁化合物，这导致体内的铁元素更加不足。

6、减少碱性食物的摄取

碱性环境不利于铁的吸收，缺乏胃酸也会影响食物中铁的释放和转化。因此，贫血患者尽量少吃碱性食物，比如馒头和荞麦面等。

此外，贫血患者通常会有消化功能不佳的问题，因此应尽量避免食用难以消化的食物。这些食物包括花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱以及没有煮熟的各种肉类。