在怀孕早期,受到体内雌激素的影响,大部分孕妇会感到恶心、呕吐,仿佛变成了可怜的受害者,食欲减退,面容显得憔悴。有些孕妈情况更为严重,甚至会呕吐出苦涩的胆汁,或出现呕血,吞咽也变得困难。那么,孕吐期间吃什么能够缓解呢?让我们一起来了解一下吧。
孕吐时可以吃些什么来缓解?
1、柠檬
酸性食物能够促进胃酸分泌,提高食欲,而柠檬富含维生素C,有助于消化。孕妇可以喝一些柠檬汁来缓解孕吐并补充维生素。此外,怀孕的母亲在早晨起床时闻一闻柠檬,也有助于减轻晨吐。但由于柠檬酸性较强,胃酸过多或者有胃溃疡的人应适量食用。
2、菜花
菜花含有丰富的维生素C,尤其是绿色菜花,其维生素C含量更高,堪称维生素的“宝库”。菜花可以帮助开胃消食,减轻消化不良的症状,并有助于缓解孕期的不适反应。
3、苏打饼
由于大部分孕期呕吐常在早晨起床时发生,因此准妈妈可以选择在起床时吃几口白吐司或一两片苏打饼干。这些食物富含碳水化合物,能够稍微吸收胃酸,有助于缓解早上的呕吐。有时,孕吐也可能是因为能量不足,身体开始代谢脂肪所致。食用苏打饼干可以防止因胃部过于膨胀而引发的呕吐。
4、坚果
在临床上,维生素B6常被用于辅助缓解早孕反应。坚果如瓜子和核桃中含有丰富的维生素B6。同时,便秘可能会加重孕吐,膳食纤维有助于预防便秘,而坚果则富含膳食纤维。此外,坚果中还含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,有助于胎儿的智力发育,因此建议孕妇适量食用坚果。
5、梅脯
梅子果脯富含铁、膳食纤维以及多种维生素,营养成分十分均衡。当孕妇出现严重的孕吐、食欲不振时,可以适量食用梅脯来提高胃口,并且补充多种营养素。在日常外出时,梅脯也非常方便携带,随时吃一颗非常不错。
6、高蛋白食物
高蛋白饮食有助于预防孕期恶心。奶制品如奶酪、牛奶和酸奶是优质蛋白的好来源。如果喝牛奶后感到腹胀、腹泻或腹痛,可以选择酸奶或奶酪。酸奶中的乳酸有助于钙的吸收,可以满足孕妇日益增加的钙需求。
通过上面的介绍,相信大家对缓解孕吐的饮食选择有了更深入的了解。孕妈妈们平时还应多加注意饮食的调整,以减少孕吐,让身体感到更加舒适。