许多女性朋友在日常饮食上不够注意，经期时也未能好好呵护自己的身体，照样吃辛辣和生冷的食物。实际上，这些食物是经期女性应尽量避免的。经期来临时，她们常常感到极度不适，伴随全身酸痛、头晕眼花，有时甚至连饭都没法下咽，这给日常生活带来了很大的困扰。要调理月经不调，首先应从饮食习惯入手，同时可以通过按摩来改善。对于月经不调，建议多按摩四个特定的穴位。

1、天枢穴

月经不调的女性可以通过按摩天枢穴来缓解症状。按摩这个穴位的好处有很多，包括促进内分泌平衡和改善内分泌失调，从而在一定程度上帮助治疗女性的月经不调。此外，腹泻患者也可以多加按摩这个穴位。

请平躺在床上，找到天枢穴，它位于肚脐左右三指宽的位置。按摩天枢穴时，先缓慢吐气，然后用手轻轻按压该穴位，保持两秒钟，重复五次。接着，用双手来回搓动，直到手掌搓热，然后将手放在天枢穴上，顺时针轻柔地揉动。

2、涌泉穴

月经不调的女性可以通过按摩涌泉穴来改善，涌泉穴的按摩有助于增强肾脏功能，对调理月经不规律特别有效。此外，怕冷的女性也适合多加按摩这个穴位。经常感到精神疲惫和情绪不佳的人，同样可以通过按摩涌泉穴缓解这些问题。

涌泉穴位于脚底，按摩这个穴位非常简单。只需用手指按压，每次持续约两秒，重复五次。建议每天早上起床和晚上入睡时进行按摩。

3、关元穴

想要改善月经不调，可以尝试按摩关元穴。这个穴位对女性的生理问题有帮助，按摩方法也很简单，只需用手指轻轻按压该穴位，每次持续两秒，重复五次即可。

关元穴位于小腹，正好在肚脐的下方，距离肚脐约五分之三的位置。

4、内关穴

若想改善月经不规律，可以尝试按摩内关穴。内关穴对缓解头痛、眼结膜充血以及呕吐等症状也有不错的疗效。

这个穴位位于手部，在按摩时应缓缓呼气，并轻柔地施加压力，按压时间为两秒，重复十次。

在月经期间，无论是什么类型的疼痛，都可以通过局部保暖来获得暂时的缓解。此时应避免食用生冷食物，以免加重腹痛。