正常的月经对女性来说至关重要，如果出现经血过少或过多的情况，都是异常的。如果女性的月经量偏少，这显然是不正常的。那么，如何调理月经量少的问题呢？接下来我们来探讨一下。

月经量减少该如何调理？

1、注意饮食

在月经来潮前的一周左右，女性应避免食用生冷和辛辣刺激的食物，建议多喝水，摄入富含纤维素的食物，以保持大便的顺畅。在月经期间，可以通过饮用红糖水来调理身体。

2、调整好心态

有时候，心理压力会导致月经不规律。精神上的挫折和过大的压力等负面情绪，都可能影响月经的正常周期。因此，女性朋友需要调整自己的心态。

3、注意卫生

女性在日常生活中应重视外生殖器的清洁，尤其是在月经期间，更需及时清洗阴部以预防感染。建议选择柔软、棉质且透气性良好的内裤，并保持勤洗勤换。更换的内裤应放在阳光下晾干。月经期间应避免进行性行为。

4、消除疲劳

如果身体过于疲劳，器官的功能会受到影响，代谢也会出现问题。因此，女性在月经期间应避免剧烈和长时间的运动，注意休息，确保充足的睡眠，保持规律的生活作息，避免熬夜。

5、养成规律的生活作息习惯

既然不规律的作息是导致月经量减少的一大原因，那么要想调理月经，必须养成规律的作息习惯，避免熬夜。

6、注意保暖

除了避免食用生冷食物，月经量少的女性最好也要减少与冷水的接触，尤其是在经期时尽量不要洗冷水澡。平时如果长时间待在空调房间内，可以披一条薄毯，注意保暖以防受凉。

7、多摄入富含铁质和具有滋补作用的食物

要补充足够的铁质，以防止缺铁性贫血。可以多食用一些滋补食品，如乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参和胡桃仁等。

女性朋友们要特别留意，如果发现月经量减少或者周期延长，切勿因此而高兴。月经量减少可能是某些疾病的征兆，务必要引起重视。同时，平时也要做好身体的保养和调理。