产后建议多吃一些汤类食物，这有助于增加奶水。可以选择馄饨汤、面条汤、紫菜汤、冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤和鲫鱼汤等。产妇的乳汁分泌量会随着婴儿胃容量的增加而相应增加，因此在哺乳期确保摄入足够的水分是非常重要的。各种汤类食物是促进奶水分泌的理想选择，产妇可以根据个人口味在每餐中准备不同的汤品。

吃什么可以增加奶水？

简单来说，产妇在三餐中多喝汤能够帮助增加奶水。初期可以选择一些味道清淡的汤，比如冬瓜汤、紫菜汤和西红柿蛋汤等，并不需要每天都喝猪蹄汤或鲫鱼汤这些特别滋补的汤，主要还是根据产妇的个人口味来选择。

需要强调的是，食物摄入的多少并不直接影响奶水的质量和数量。女性的奶水分泌量会随着婴儿胃容量的逐渐增大而增加，只要保证充足的水分摄入，奶水的问题一般不会太大。更重要的是，要增加对乳腺的刺激，这需要婴儿增加吸吮的时间和次数。下奶的关键在于对乳腺的刺激，因此让婴儿进行有效的吸吮是促进奶水分泌的必要条件。

在哺乳期间，应该避免食用哪些食物？

1、忌酒

产妇在哺乳期间不宜饮酒，因为酒精会影响乳汁的质量，进而影响婴儿的健康，可能导致婴儿出现异常兴奋或易怒的情况。此外，酒精还会抑制乳汁的分泌，影响妈妈的哺乳能力。

2、避免食用刺激性食物

这类食物具有一定的刺激性，例如：咖啡、巧克力、可可、能量饮料、碳酸饮料、运动饮料以及某些茶饮等。

3、避免食用含汞量高的鱼类

汞是一种有毒重金属，不仅普通人不能食用，哺乳期的女性也绝对不能碰。一旦汞污染了母乳，喂给婴儿后可能会造成神经系统损伤，影响婴儿的脑部发育。