孕早期可以适量食用杨梅。杨梅是一种味道酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化成分，有助于提升免疫力和促进消化系统健康。然而，在孕早期的饮食中，需谨慎选择食品，并合理搭配各种食物，包括水果。

在孕早期，营养摄入对胎儿健康发育非常重要。以下是孕早期需要关注的一些要点：

1、营养均衡

确保摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质。建议多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、坚果和豆类等营养丰富的食品。

2、避免食用生食

生食可能含有细菌和寄生虫，从而提高感染的风险。因此，务必将食材彻底加热煮熟，避免食用生肉、生鱼和生蛋等食物。

3、餐前洗手

保持良好的个人卫生习惯，餐前用肥皂和清水洗手，以防止细菌和病毒的传播。

4、防止药物使用过量

应避免过度使用药物，特别是孕妇应禁止使用未经医生批准的药物。如果确实需要用药，务必提前咨询医生。

5、健康饮食

请勿过量饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和碳酸饮料。同时，应控制糖和盐的摄入量。

6、避免接触有害物质

要避免吸烟、饮酒以及接触有害物质，例如重金属和化学品。

7、留意情绪和休息的状态

保持愉快的心情和积极的情绪，避免过度疲劳。适时休息，确保拥有充足的睡眠。

总之，在孕早期需要关注营养均衡、饮食卫生、避免接触有害物质、适度运动，以及保持积极的心情和情绪。此外，定期进行产前检查和咨询医生的建议也相当重要，以保障母亲和胎儿的健康。