月经不来是指女性在正常的生理周期内未出现月经出血。这种情况可能由多种因素造成，例如生理原因、心理压力、营养不足、内分泌失调等。以下是一些调节月经不来的方法：

1、放松心情

心理压力是导致月经不规律的常见原因之一。可以通过多种方式来减轻压力，例如参加放松训练、冥想、瑜伽或者进行艺术创作。找到适合自己的减压方式，并保持定期进行放松活动。

2、均衡饮食

确保饮食的均衡，包含足够的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。特别要注意摄入足够的铁、钙、维生素D以及B族维生素。同时，增加膳食纤维的摄入有助于促进良好的消化系统功能。

3、体重管理

体重过轻或过重都可能对月经周期产生不利影响。为了维持理想体重，建议通过均衡饮食和适度锻炼来保持在合理的体重范围内。应避免极端节食或过度锻炼，这些行为可能会干扰正常的月经周期。

4、定期锻炼

适量的有氧运动有助于控制体重，促进循环系统和内分泌系统的正常运作。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳或瑜伽，并坚持规律锻炼。

5、养成良好的生活习惯

规律的生活习惯有助于身体保持平衡。要确保良好的睡眠质量和充足的休息时间，避免熬夜和夜间过度劳累，并尽量维持规律的作息。

6、中医调理

中医可以作为调理月经不来的辅助手段。中医学认为，通过调理经络和调整气血循环，可以促进身体的平衡，改善内分泌功能。不过，在使用中医疗法之前，建议咨询专业的中医师。