怀孕后，学习如何保胎是许多女性必须掌握的课程。那么，在孕早期，哪些食物有助于安胎呢？让我们来看看孕早期适合的安胎食物。

孕早期应吃哪些食物来保胎？

1、山药

山药是一种兼具药用和食用价值的食材，通常每天食用50到200克。除了补肾，山药对肺脾也有显著的滋补效果。它不仅在怀孕前有益，怀孕后也能帮助孕妇养胎，成为她们补肾的理想选择。

2、柠檬

晨吐是孕妇常见且令人不适的反应之一，给她们带来很大的困扰。选择符合孕妇口味的食物可以有效缓解呕吐症状。营养专家指出，柠檬富含多种维生素，非常适合孕妇食用。

3、黑芝麻

黑芝麻富含铁和维生素E，能够帮助改善贫血和延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还有补肾、养血和黑发的效果。不过，黑芝麻较难消化。胃虚的人可以选择食用黑芝麻酱，或者将黑芝麻研磨成粉，作为饺子馅的材料。

4、蜂蜜

在天然食品中，蜂蜜提供的大脑神经元所需能量最高。如果孕妇在睡前饮用一杯蜂蜜水，可以镇静神经，从而改善多梦、易醒和睡眠质量不佳等问题。此外，孕妇在每天早上和下午饮水时，若在水中加入几滴蜂蜜，可以帮助缓解排便问题，有效预防便秘和痔疮。

5、紫菜

紫菜味道甘咸，性寒，具备祛痰、清热、利水、补肾养心的效果。常用于治疗甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气病和高血压等。河鳗含有丰富的营养成分，能补虚养血，祛湿抗结核，非常适合久病、虚弱、贫血及肺结核患者。日常推荐的烹饪方式是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是很好的补钙食材。

6、绿茶

绿茶富含微量元素，其中锌对胎儿发育尤为重要。研究显示，在相同饮食条件下，常喝绿茶的孕妇每日摄入的锌比不喝的孕妇多出14毫克。此外，绿茶还含有丰富的铁，因此，常饮绿茶有助于预防贫血。