孕妇在怀孕期间需要更充足的营养，而坚果被视为一种营养丰富的零食。那么，孕妇应选择哪些坚果来促进胎儿的智力发育呢？

孕妇吃哪些坚果有助于胎儿智力发展？

1、核桃

核桃的主要功效是补脑健脑，因此孕妇食用核桃对胎儿的智力发育非常有利。核桃中的磷脂能够增强细胞活力，提高身体的免疫力，同时促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有镇咳和缓解哮喘的效果，所以孕妇在冬季可以适量多吃核桃。核桃可以生吃，也可以用盐水煮熟，或者与薏米、栗子一起煮成粥。

2、碧根果

碧根果是美国山核桃的果实，具有补肾健脑和增强中气的功能。它富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁以及维生素C、B1和B2等营养成分，尤其是微量元素锌和锰，这些成分对胎儿的脑部发育非常重要，能够提升智力和脑部健康。

3、花生

花生的蛋白质含量丰富，营养价值可以与鸡蛋、牛奶和瘦肉相提并论，且易被人体吸收，能促进胎儿的生长与发育。此外，花生的红皮能够起到补血的效果。可以与大豆或莲子一同煮汤或煮粥。不过，孕妇最好避免食用油炸花生。

4、瓜子

我们常吃的瓜子包括葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽有助于预防和治疗肾结石。中医认为西瓜籽味甘性寒，能够利肺润肠、止血健胃。葵花籽中的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇。炒瓜子时最好不要放太多调料。

5、杏仁

杏仁具有降气、止咳、平喘和润肠通便的作用，有助于预防孕期便秘。然而，中医认为杏仁的毒性虽小，但不宜过量食用。平时可以适量食用杏仁。

6、松子

松子富含维生素A和维生素E，以及人体所需的脂肪酸，如油酸、亚油酸和亚麻酸。它不仅有助于长寿、美容和增强体质，还具备抗癌的效果。